Ставку делаю на российскую сборную! Отлично провели наши хоккеисты девять встреч. Неужели уж еще одну игру не сыграют - самую главную в этом Чемпионате Мира?! С нашими ребятами творится что-то небывалое! Сейчас их можно сравнить на с игроками сборной Советского Союза. Напор, спортивный азарт, желание победить - наверное, именно эти качества сделали нашу сборную такой сильной и позволили выиграть девять игр.
Но справедливости ради, напомню, что сборная Чехии все-таки более неудобная команда для россиян, чем финская. Это еще традиционно со времен Советского Союза повелось. Почему-то команде тогдашней Чехословакии могли проиграть. Сегодня во втором полуфинале я болела за финнов, чтобы они вышли в финал. С ними нашим было бы удобнее справиться. И получился мой "трюк"). Придется нашим хоккеистам встречаться с финнами. Ох, чувствую, игра будет не на шутку жесткая! А преимущество, наверное, будет минимальным. Хотя вот результаты Евротура 2012-2013 годов, в нашу пользу, между прочим):
Трудно будет, но должны справиться! Долго к этому матчу шли, шли победно! нужно выигрывать! И за Олимпийские игры хоть чуток реабилитироваться!
Пожелаем же нашим ребятам успехов! И победы в Чемпионате мира 2014-го года!
Скорее всего, к прыжкам на скакалке, как и любому другому виду физической нагрузки, нужно привыкнуть. Если вы, хотя бы, пару раз в жизни ходили в тренажерный зал, то, наверняка вспомните, как вам на следующее утро все болело. Но такой эффект бывает только при нерегулярных занятиях спортом.
Попробуйте прыгать ежедневно в течении полутора-двух недель и вам будет гораздо легче. Мышцы привыкнут к нагрузкам.
Еще, возможно, вы взяли на себя слишком большую нагрузку. Для первых раз прыганья можно начинать с нескольких минут в день, постепенно доводя тренировку до получаса.
И еще - попробуйте заниматься в спортивной обуви, чтобы вес тела припадал на кроссовки, а не на босую ногу - иначе, и правда, можно себе все пятки отбить с непривычки.
Я тоже интересовалась здесь темой скакалки, вот, может пригодится: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/220832-skakalka-samyj-malenkij-i-primitiv<wbr />nyj-trenazher-dlja-pohudenija.html
Сразу хочу сказать что похудеть при помощи только ходьбы довольно сложно. Кроме того ходьба по 20 мин на работу и с работы, как правило, менее эффективна, т.к. очень важно соблюдать определенные правила которые люди идущие на работу обычно не соблюдают. Во-первых, девушки на работу часто ходят на каблуках или в дроугой красивой но не особо удобной обуви. Во-вторых, одежда которую одевают на работу - не подходит для физических упражнений, стесняет движения и прочее. В-третьих, дыханее, темп, продолжительность ходьбы как правило не соответствуют оптимальным.
Для того чтобы похудеть при помощи ходьбы нужно:
- Ходить каждый день не менее 30 мин, в среднем или интенсивном темпе. Дело в том, что в первые 30 мин происходит сжигание гликогена, запасенного в мышцах, сжиганее жира начинается с 31 минуты постоянных упражнений (в том числе ходьбы).
- Для похудения лучше всего подходит спортивная ходьба, ее особенности заключаются в том, что человек делает маленькие, частые шаги в интенсивном темпе, руки согнуты в локтях и размахивают в стороны, спину нужно держать прямой (это снижает нагрузку на позвоночник), дышать нужно правильно, часто и глубоко через нос, во время ходьбы не нужно разговаривать, т.к. это сбивает дыхание. Начинать и заканчивать спортивную ходьбу нужно 3-5 минутной ходьбой в умеренном или медленном темпе (в качестве разминки в начале и для восстоновления сердцебиения и дыхания при завершении прогулки).
- Ходить можно в любое время, однако лучше это делать в утренее время до еды, т.к. утром после сна большее количество углеводов и гликогена уже усвоены организмом вследствии чего сжиганее жира происходит быстрее и интенсивнее.
- Во время ходьбы организм выделяет большое количество воды в виде пота поэтому, для востановления водно-солевого баланса нужно выпить 1-2 стакана воды, кроме того и ходьба и чистая вода повышает обмен вешеств, а значет способствует сжиганию жира.
- Необходимо соблюдать правильный режим питания, кушать здоровую полезную пищу, исключив при этом вредную (жаренную пищу, выпечку, сладости, чипсы, сладкую гозировку, печенье, майонез и т.п.). Питатся нужно небольшими порциями по-возможности чаще т.к. пища будет быстрее перевариваться, а кроме того процесс пищеварения требует дополнительного расхода калорий.
- Для тренировок используйте удобную спортивную обувь, и удобную одежду.
Кроме того ходьба приносит массу полезных эффектов для всего организма, подробнее можно о них прочитать в моем ответе на вопрос "Сколько нужно ходить в день?". И еще одно на последок положительные сдвиги начнут появлятся только после 10-15 недель регулярных прогулок. Поэтому запаситесь терпением! И удачи Вам.
Качать пресс во время месячных специалисты не рекомендуют. Это связанао с тем, что при тренировке пресса возникают достаточно сильные нагрузки на низ живота, который и так в этот период находится в состоянии стресса. Недаром девочек освобождают в школе от физкультуры в эти дни. Если качать пресс во время месячных, то могут возникнуть осложнения, которые лечить будет гораздо сложнее, чем просто избежать нагрузок.
Во время чемпионата Европы практически любой интернет-ресурс будет следить за играми во Франции, так что куда не ткни, в любом случае не промахнешся. А уж спортивные, а тем более специализированные футбольные сайты в любом случае не пропустят это грандиозное событие. Практически везде кроме результатов можно будет увидеть и расположение сборных в группах, расписание дальнейших встреч, различные статистические показатели. Предложу на выбор пару ресурсов, где все это присутствует - сайт Евро2016 либо Евро-16, а так же Спорт-Экспресс. Да в общем-то и любой поисковик при наборе в нем "Евро 2016" выдаст всю интересующую информацию о турнире.