Хороший и актуальный вопрос. Лучше начать с заботы о себе. Увы, у нас достаточно низкий уровень здравоохранения, и к тому же значительная часть населения работает в тяжелых условиях, что здоровья тоже не прибавляет. Поэтому начать нужно с того, что можно изменить самому: отказаться от сигарет, снизить потребление алкоголя, сахара, углеводов (картофель, макароны, хлеб), насыщенных жиров (сливочное масло, маргарин, сало, жирные сорта мяса, полуфабрикаты). Если здоровье и свободное время позволяет,можно заняться спортом: велосипед, скандинавская ходьба.
Постараться не доводить хронические заболевания до обострения, раз в полгода посещать стоматолога, раз в год прививаться от гриппа, после 60 сделать прививку против пневмококка (снизит риск пневмонии).
Держать ум в тонусе: разгадывать кроссворды, судоку, читать классическую литературу и научно-популярные журналы (есть в библиотеках, так что можно сэкономить), общаться с позитивно настроенными людьми. Завести домашнего питомца.
Плюс ко всему соблюдать меры безопасности: переходить дорогу на зеленый свет, летом не выходить без головного убора, пить достаточно воды.
Конечно, это не панацея, но продлить жизнь поможет.