Главное, постараться расслабиться. Как бы больно не было, не зажимайтесь - мышцы матки и так сильно действует на ребёнка, а если вы ещё и будете сжиматься, то ещё проблемней ему будет проходить через родовые пути. Если невыносимо больно, то можно попросить о лёгком обезболивании.
Старайтесь слушаться акушерку, в плане того, когда тужиться, а когда отдыхать.
Я рожала три раза, сама. В первый раз сначала отошли воды, а спустя 1,5 часа только схватки начались. Второй раз пузырь прокалывали уже в роддоме. В третий раз приехала со схватками, и тут же в приёмном покое отошли воды. Вообще я рожала довольно легко и быстро. Первый раз -5,5 ч с момента отхождения вод до появления ркбёнка,:второй раз - 4 ч, третий раз - меньше 3 ч с момента начала схваток. Моим страхом в третьих родах было то, что роддом был закрыт на мойку когда у меня было 38 недель и я мечтала доходить до 40, что его уже открыли. Ближайщий роддом - в другом городе - 50 км и я боялась, что могу родить где-то в дороге.
А вот вес детей увеличивался: 2850, 3550, 3850.
Реально помогает массаж крестца. Я даже поверить не могла. Первого родила- намучилась. А со вторым мне молоденькая сестричка попалась, добрая и отзывчивая. Она со мной возилась. А тут мне укол делать и схватка. Она мне кулачками, ладонями разминать начала- прям легче стало. Я потом сама, при сильной схватке, помогало.
А вообще- важен настрой.
Во время схваток никакие мысли не приходят в голову. В этом процессе головной мозг и мыслительные процессы уходят на задний план. Работает спинной мозг - поэтому перестоял схватку (взвывая про себя) и дальше ходить по стеночке чтобы шейка матки быстрее раскрылась.
У меня у самой не были, но вот у моей знакомой были. Начались они за две недели до самих родов. С начала были редкими, потом стали регулярными. По ощущениям она описывала как тянущая не сильная боль в низу живота и поясница болела. Она к ним на столько привыкла, что даже не поняла как у нее начались роды. Почувствовала, что все началось только когда отошли роды и схватки усилились. Когда приехала в род дом ей сказали, что у нее раскрытие уже на 6 см, и что у нее все это уже длится несколько часов. Вот так бывает. Хотя отсутствие тренировочных схваток не говорит о том, что что-то не так. Просто у всех по разному и это является нормой.