Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
Атомные часы (или еще изветы как молекулярные или квантовые) - приспособление для измерения времени, которое использует колебание атомов или молекул в качестве периодического процесса. Атомные часы нужны для навигации. Нахождение местоположения различных объектов в том числе - космических станции, спутников, ракет, самолетов. Интернет не был бы синхронизирован , а положение планет не было бы известно с достаточной точностью для космических аппаратов. Атомные часы не радиоактивны. Более того у них есть пружина, как у обычных часов. Самое большое отличие в том, что колебания в атомных часах происходит в ядре атома между окружающими его электронами.
Существует несколько типов атомных часов.
- Цезиевые - используют пучки атома цезия.
- Водородные часы поддерживают атомы водорода.
- Рубидиевые самые простые и компактные, используют стеклянную ячейку с рубидиевым газом.
В самых точных на сегодняшний атомных часах используют атом цезия и обычное магнитное поле с детекторами. Для измерения времени используется колебание атомов или молекул.
Чехарда - это не в США, а в России. Намного ближе к нам. То введут, то потом отменят, то опять введут, то опять отменят, только уже по-другому... Вот это как раз чехарда. В США и в Канаде, как и во многих европейских странах, порядок смены зимнего и летнего времени давно утверждён, и все к нему привыкли.
Кстати, не во всех штатах это есть. Некоторые живут по одному и тому же времени.
В реальной жизни стоит обратить внимание на то, куда и как вы тратите свое время. Может быть вы что то упускаете сейчас, или уже упустили, может стоит закончить начаты дела, или вернуться к тем, что когда то были забыты и заброшены. Короче говоря, следите за тем, как вы распоряжаетесь своим временем.
Ношу часы практически всегда вне дома. У меня их двое - один повседеневный вариант, второй - как крупное украшение. Мне гораздо удобнее время посмотреть на запястье, чем рыться в сумке в поиске телефона. Тех, кто носит мобильный в кармане хочу предупредить об опасности такого постоянного контакта.
Тем более, когда нужно посмотреть на часы незаметно, наручые часы идеальный помощник.
Будильником я пользуюсь обыкновенным, использовать мобильный для этого - преступление против себя. Держите его вообще за пределами спальни.