Во-первых, принять этот факт. Да, у вас плохое настроение и вы можете себе это позволить.
А второе, это делать то, что вам в данный момент хочется: взять отгул на работе, съесть солёный огурец с мороженным, пойти гулять или рыдать в подушку, играть весь день в комп или читать. Главное при этом предупредить своих домашних, что у вас ПМС и приготовится к нему заранее: приготовить еды, найти занятие детям, купить любимые продукты, которые поднимают настроение, или записаться на любимые мероприятия, например, в салон.
Пмс - это гормональный сбой. Он существует. Но, поверьте, женщина в эти дни мучается гораздо сильнее, чем окружающие ее люди, попавшие "под руку". Это неконтролируемый процесс, когда болит живот, голова, грудь, когда отекаешь и чувствуешь себя тяжелой и неповоротливой, когда постоянно хочется есть, а настроение меняется как погода весной... Есть разные формы пмс. Те, что полегче - нормально переносятся женщинами. Те, что посерьезнее - очень даже трудно!
Это вполне нормальное явление. У каждой женщины встречается такое. 1-2 раза в год бывает так, что яйцеклетка не созревает. А менструация -это и есть выход не оплодотворенной яйцеклетки. Если она не созрела, то и выходить нечему.
То, что у Вас это второй год происходит именно в марте - простое совпадение).
Не всегда женщины во время ПМС раздражительные, но довольно часто. Это связано с гормонами.
Самое лучшее средство которое помогло моей подруге-это препарат растительного происхождения Цикловита.Никакое питание,многочисленные лекарственные средства,как растительного так и гормонального происхождения, ей не смогли помочь..Единственный эффект дала Цикловита. Ушли сильные приливы,нормализовался сон,психологическое состояние стало более стабильным.Хотя это всё конечно же индивидуально.