Поднять настроение можно, если убедить себя, что никуда в такой ситуации не деться! Настроение все равно будет если не сильно пониженным, то "особенным" и его надо поддерживать!
Если беспокоит дискомфорт или больно - однозначно, принимать симптоматичекие препараты, это могут быть и анальгетики, спазмолитики и народные препараты. После этого уже мир немного светлее.
Обязательно и здесь ничего лишний раз не сказать, но все равно вслух упомянуть - гигиена, гигиена, гигиена и тогда уже не так волнительно.
А теперь просто немного расслабиться, приняв ситуацию, как есть и заниматься обычными делами, стараться не обращать внимания, сделать свою жизнь комфортной и счастливой, на все смотреть "сквозь пальцы" немного, чтобы чуть-чуть отпустить некоторые ситуации, другие обстоятельства не раздражаться, что не выходит отложить на потом до "лучших времен" и не напрягать в это время себя ничем обременительным. Разгрузить по максимуму такой день и все не простое оставить на другой раз, сделать день максимально легким, пушистым, радостным, солнечным, воздушным!
Можно побаловать себя - творожок, йогурт, шоколадка, сок, печенье.
Заняться любимыми делами, как только будет возможно. Все сложные дела оставить на потом. Мечтать о самом лучшем, можно сходить в парк поесть мороженое, прогуляться и др. Получать удовольствие от жизни, улыбаться. Превратить негативные моменты в позитив и радость.
Медитировать.
