Самого главного "витамина солнца"- витамин D.
Так как из пищи получить его нереально, а вырабатывается он только под воздействием солнечных лучей, то логично предположить, что в зимнее время именно этого витамина и не хватает особенно.
А витамин D очень важен для хорошего настроения, сил и здоровья костей и мышц.
Также очень важен витамин С, особенно зимой. Почему? Да потому что он поддерживает иммунитет и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Но его можно получить из цитрусовых, которых в нашем регионе зимой- много в магазинах(те же апельсины или мандарины).
Ещё витамин А и Е- в летнее и осеннее время их легко получить из овощей и фруктов, а вот зимой со свежими овощами и фруктами напряженная ситуация и получается, что зимой мы очень чувствует дефицит именно этих витаминов.
А тем временем именно эти витамины жизненно необходимы для нормальной физической формы и хорошего психологического состояния.
Не зря гласит поговорка " Сибиряк не тот кто морозов не боится, а тот кто тепло одевается". Самое надежное народное средство. Нательное тёплое белье, толстый шерстяной свитер и шуба из овчины и ватные штаны и шапка ушанка из натурального меха. Если мороз -50° и ниже желательно повязать шарф, как завязывают детям, прямо до глаз и дышать через него. Дышать холодным воздухом очень тяжело, от холода перехватывает дыхание спазм. На крайний случай сделать узкую щель и медленно вдыхать через рот, позволяет немного согреть воздух.
Наверняка - 45 кг, то есть призывник признается недостаточно физически развитым. Если вес тела соответствует недостаточному питанию, скорее всего не удастся избежать службы. При пониженном питании индекс массы тела в рамках 18,5-19,4. При недостаточности питания показатель ИМТ составляет менее 18,5.
Алкоголь убивает иммунитет и простуду алкоголик подхватит быстрее, чем не пьющий человек. Другое дело, что они находясь в постоянном дурмане просто не замечают ее. Все симптомы простуды они принимают за похмельный синдром.
