Лучше всего в плакате о вреде курения лучше всего всего разместить три пары фотографий.курящего и не курящего человека на одной им по 20 лет на другой,на следующёй по 40 лет И, наконец на последней по 60 лет!Изменения будут наглядны и очевидны.Кстати на последней можно вообще изобразить лишь некурящего человека (курящие в основном столько не должны жить)Должно сильно подействовать,особенно на людей желающих пристраститься к этой пагубной привычке.
От недосыпа и работы в таком состоянии появляется стресс. Не знаю как точно, но из-за этого живот может болеть до такой степени, что можно и в больницу попасть. Может быть, Вы возвращаясь домой немного перекусываете или вообще во время смены или по пути кушаете. Это серьёзно влияет на желудок, т.к. он сводит свою активность на минимум после 6-8 часов вечера, а вся еда внутри от сырости начинает гнить, при гниение выделяются вещества, которые могут навредить организму. Влиять может и рацион питания. Пирожками давиться вредно, а кофе ещё хуже. Лучше будет сходить в пункт быстрого питания типа столовой.
Стоит также отметить, что ночью наш организм работает несколько иначе, чем днём, поэтому, если есть позывы, старайтесь не терпеть, идите туда, куда желает Ваш кишечник.
Здоровья Вам!
Корейские массажные кровати очень помогают.
За час до сна рекомендуется медитировать, принять расслабляющую ванну с эфирными маслами. Надо постараться выкинуть все мысли из головы. Можно послушать успокаивающую музыку. Главное не смотреть телевизор и не думать ни о чем плохом. Помечтайте, выпийте чая и в кроватку.
Пара простеньких советов:
1. Если есть возможность присесть, никогда не упускайте этого случая. Может быть, во время этой 12-часовой смены Вам положены какие-то небольшие перерывчики. Сидите во время них. Не стойте, а сидите.
2. Если ноги устают у Вас в том числе и от статической нагрузки, то это самая неприятная нагрузка. Превращайте её лучше в динамическую. Переминайтесь с ноги на ногу, хотя бы, но не стойте долгое время в полной неподвижности.
3. Когда смена уже закончилась и Вы, наконец, дома, примите прохладную ванночку для ног. После чего устройтесь полежать. Так, чтобы ноги оказались немножечко повыше туловища. Или спокойно полежите, или слегка потряхивайте ногами. Вы сами почувствуете, как именно Вам будет комфортнее.
