Первым делом Вам надо психологически отказаться от "влечения" к еде. То есть. Вы должны относится к еде, как к источнику живы - живой энергии. А не как к способу удовлетвориния своих прихотелей.
Это не значит, что еда должна быть безвкусной. Просто нужно сразу при желании поесть оценивать пользу принятия пищи, как в целом, так и конкретного продукта.
Приведу пример. Вы скоро будете кушать, но сейчас проголодались и надо сбить аппетит. Вы точно уверены, что это именно голод (а не желание печенюшек на полке). Ваши желания, скорее всего, будут тянуть Вас к чему-то сладенькому. А вы в ответ съедите какой-то овощ или фрукт. Тот, который быстро насыщает лично Ваш организм (например, я быстро наедаюсь грейпфрутом, при этом яблоками совсем нет).
А вот дальше уже интересней. Когда готовите кушать, подумайте о пользе для Вас - стоит ли сегодян наедаться жирным, жареным, так еще и заедать хлебом? Или стоит использовать поменьше масла и добавить свежих овощей или салатик? Т.е. анализируйте ситуацию с точки зрения пользы.
А в целом. Если Вы мясоед - съедайте сырой пищи немного больше, чем приготовленной. Если вегетарианец - 50 на 50. Это легко можно сделать, употребляя в пищу салаты.
Откажитесь от всех продуктов с глутаматом натрия. Вы скоро почувствуете, насколько вкусная наша пища.
Откажитесь от употребления молочных продуктов в солнечное время. Лучше пейте утром или вечером - т.к. в фазе луны оно лучше всего перерабатывается и усваивается.
Откажитесь от рыбы, т.к. это самый насыщенный паразитами продукт.
Откажитесь от обилия сладкого. Если хочется - лучше сделайте "вкусняшку" сами, чем покупать в магазине.
Откажитесь от сладкой воды в пользу обычной.
Переходите от чаев черных/зеленых с кофе к травяным сборам (поверьте, они даже намного вкусней ;-) )
