Что повышает осознанность?
6 ответов:
Чтобы повысить осознанность, надо быть наблюдательным и ощущать каждый момент жизни. Над ним надо думать и понимать четко: "Что в этот момент делаю?", "зачем это делаю, для какой цели мне это нужно"?
Себя надо постоянно спрашивать на предмет таких вопросов и около 10 раз в день поймать на мысли, что в этот момент делается и для чего, с какой целью? - так как действия должны быть осознанными, контролируемыми и надо знать, с какой целью проходит время.
Тогда повышается осознанность и концентрация внимания. Насчет концентрации внимания не лишними будут тренировки памяти. Это самые разные способы и техники. Например, выйти на улицу и замечать какой-либо один и тот же цвет или цифру, потом прийти домой и описать самому для себя, где и сколько раз этот цвет/цифра встретились на улице, в офисе, во дворе, магазине, кафе и т. д.
Прекрасно научиться бегло читать с помощью техники быстрого чтения и скачать книги - это повысит внимание и сэкономит время, тренирует собранность и позволяет быстро читать при желании, а если нет такого желания, то можно читать в обычной технике.
Научиться печатать на клавиатуре слепым методом, скачав пособия и уроки в интернете. На это уйдет примерно 1 - 2 месяца и потом можно печатать не глядя, закрепляя и тренируя навык.
Все эти тренировки повышают собранность и выдержку, самосознание и уважение к себе, позволяют высвободить свободное время на другие занятия.
Обязательно тренировать тело и ходить в спортзал, или заниматься фитнесом, шейпингом, колланетикой, йогой, дыхательной гимнастикой дома. Или предпочесть пробежки, спортивную ходьбу, езду на велосипеде, роликах или скейте, паркур, прыжки со скакалкой, плавание и ныряние с задержкой дыхания - все то, что развивает физическую выносливость и тренирует мышцы тела и дыхание.
Следует быть наблюдательным и смотреть за настроением людей, видеть их характеры. Можно почитать НЛП, чтобы лучше понимать психологию влияния. Учиться у людей, анализировать их поступки и действия. Научиться быть улыбчивым и дружелюбным с людьми, готовым поддержать и оказать содействие и помощь, если требуется. Это располагает к себе.
Быть открытым и не замыкаться, чаще общаться и бывать среди людей. Познавать себя в компании самых разных людей, чаще общаться с детьми: они просты и открыты, говорят то, что думают.
Лучше питаться здоровой пищей и исключить жирное и копченое (или значительно уменьшить), кондитерские изыски, сахар и соль, жареное, а побольше овощей и зелени, кисломолочные и молочные продукты, мясо, рыбу, печень, яйца, бобовые, крупы и др.
Просто быть наблюдательным к своим действиям. Тогда можно большего достичь. Чаще читать, смотреть полезные передачи, быть в курсе событий в настоящее время в мире, учиться новому - играть на музыкальных инструментах, выучить еще один иностранный язык, успевать делать творческие занятия.
Знать свои цели в жизни и стремиться к ним, прилагая усилия и четко планируя, наблюдая достигнутое и продвигаясь к цели и уметь мечтать, но знать реальность, уметь поработать и отдохнуть, наслаждаться жизнью и ловить каждый ее момент, стать счастливым.
В первую очередь осознанность у человека повысит его чувство ответственности,за свою жизнь и поступки,за своих близких и любимых людей.
Осознанность повысит внимание человека,которое он будет к проявлять к окружающему миру,своим мыслям,своему телу,своему развитию.
Он должен не только видеть, но и ощущать какие то вибрации,которые считывает его душа и сердце и это тоже повышает осознанность.
Осознанность конкретно проснется и повышаться начнет,когда человек полностью будет управлять процессом своей жизни.
И если человек научиться понимать свое тело и его потребности,это тоже укрепляет и повышает осознанность.
Читайте также