Если хочется грызть мел, то это либо нехватка кальция либо нехватка железа, т.е. железодефицитная анемия.
Мел грызть не стОит, потому что это неорганический продукт и он не усвоится, а может даже принести вред организму. Если Вам проще купить таблетки, то из дешевых советую кальция глюконат. Не такой уж это плохой препарат. Мне и моему ребенку врач выписывал глюконат кальция при аллергии, при высыпаниях на теле. И он помогал! Из дорогих препаратов с кальцием- это таблетки кальций Д3 Никомед. Эти таблетки мне выписывали в роддоме. Не помню, чтобы они мне помогли, они очень дорогие и надо их много.
При нехватке железа есть такие таблетки "Фенюльс", его принимают вместе с фолиевой кислотой. Советую сдать анализы и точно узнать есть ли у Вас нехватка железа. Это можно узнать, если сдать кровь из пальца. При анемии будет занижен гемоглобин. Норма от 110. Когда у меня был понижен гемоглобин, мне прописали фенюльс, но без фолиевой кислоты он не помогал.
Можно обойтись без таблеток. Кальция много в молочных продуктах. Сыр, творог, молоко, кефир, йогурт (без добавок), любые кисломолочные продукты. Но кальций оттуда может плохо усваиваться. Лучшие растительные источники кальция- это мак, кунжут, миндаль. Кальций из них будет лучше усваиваться, чем из молочных продуктов.
Из животных продуктов, содержащих железо, это прежде всего печень говяжья. Из растительных- гранаты, грецкие орехи, гречка. Продуктов, содержащих железо гораздо больше, но я написала те, которые советовали мне врачи и которые помогали. Чтобы узнать, сколько у Вас в организме кальция, надо сдать кровь из вены, биохимический анализ. Есть и другие методы, у нас в городе только такой.
Но! Кальций мешает усваиваться железу, а железо мешает усваиваться кальцию. Так что таблетки с кальцием и железом одновременно лучше не принимать.
Здесь таблица по содержанию железа в продуктах http://www.novostioede.ru/article/soderzhanie_zheleza_v_produktakh_pitaniya_tabl<wbr />itsa/
Здесь продукты с кальцием http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D0%B9_%D0%B2_%<wbr />D0%B6%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0<wbr />%B0%D1%85
