Правильнее сказать, что у женщины меняется настроение не во время критических дней, а перед ними, как еще называют ПМС (предменструальный синдром). Основной причиной появления этого симптома (он кстати бывает не у всех женщин) является нарушение соотношения гормонов эстрогена и прогестерона, проще говоря меняется гормональный фон, что и влияет на настроение женщин, к сожалению не очень положительно. Так же причиной может быть нехватка витаминов В6 (или пиридоксина) в сочетании с магнием, потому врачи могут назначить попить препарат Магне-Б6. Их кстати не только в период ПМС назначают, но и людям с повышенной раздражимостью и утомляемостью, мне например назначали в период беременности, не знаю зачем )). Можно также употреблять бананы, шоколад, т.к. эти продукты как и магнеБ6 приводят к выработке гормона радости эндорфина и снижения раздражительности в период ПМС. С наступлением критических дней гормональный фон постепенно приходит в норму и все симптомы проходят бесследно.
Быстро поднять настроение может нежность, психологическая забота, глубокое понимание и сонастроенность, физическая помощь и физическая забота, подарки (как материальные, так и нематериальные), личностное и глубокое внимание к ней... сюрприз, совместное премяпрепровождение, особенно семейное, уютное, "тёплое"... Что-то связанное с романтикой, любовью, комплиментами, выражением признательности и благодарности, счастья от того, что она есть, что она рядом, что она жена, мать, подруга. Что-то, что ей даст почувствовать себя красивой, ценной, желанной, женственной.
Да и просто сделать то, что она любит, если у неё плохое настроение "без причины". Помочь решить проблему, если она грустная из-за проблемы. Если проблема в отношениях с кем-то и помочь физически нереально, то просто поговорить с ней и понять её грусть/боль/переживания/усталость/досаду/раздражение/гнев и так далее. Само понимание и внимание - уже целительно действует, а если ещё поможете дать какую-то новую информацию, новый ракурс на ситуацию или возможные решения, и скажете, что помежете и поддержите, то это может ещё больше порадовать. Хотя зависит от здравости психики конкретной девушки-женщины.
Если нет настроения – значит, его нужно поднять. Самый простой способ поднятия на строения – это включить веселую, энергичную музыку и начинать улыбаться. Мышечная память подскажет мозгу, какие надо испытывать эмоции при наличии улыбки. Затем нужно привести себя в порядок и сходить в магазин за вкусненьким. Купите любимое лакомство и насладитесь им в одиночестве. Можно включить любимый фильм и провести время с удовольствием. Если дело совсем плохо и ничего не помогает – отправляйтесь спать, уж лучше хандру пережить во сне, чем плакать вместе с апрельским дождиком!
Во - первых не трогать ее, ни в коем случае не обижать. Просто попробуйте понять ее, помогите ее по дому. Мне например всегда помогает обьятия мужа, поцелуй, слова все будет хорошо. Сначала муж не понимал этого, отрицал. Потом ему подсказала как мне помочь и все стало работать. Он сам увидел результат и настроение улучшаеться сразу.
Во-первых, нужно себя чем-то занять, это не будет давать вам сосредоточиться на негативных мыслях. Во-вторых, вспомните о том, какое занятие вам раньше доставляло радость, например в ранней юности, возможно стоит поискать новое хобби. В-третьих, спорт, физические упражнения помогают поднять настроение, а чувство физической усталости отвлечет от плохих мыслей и поможет уснуть. Если совсем ничего не хочется делать, попробуйте посмотреть фильмы или почитать книги, с действительно интересной вам тематикой, лично мне это помогает перенестись в другой мир, мир произведения, и на время забыть о настоящем. А вообще возьмите на заметку, что "если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться, если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно". Научитесь отпускать негатив, не зацикливайтесь на нем.
