Берёте лук в левую руку, накладываете слева по кибити стрелу на полочку и зацепляете её ушком за гнездо тетивы. Если нет гнезда, ставите таким образом, чтобы стрела располагалась перпендикулярно тетиве. Оперение у спортивных стрел цветное, одно перо по цвету отличается. Это перо должно смотреть наружу, а к луку - два других под углом. Бывает, что ушко поставлено неправильно, и его нужно довернуть, прежде чем пользоваться такой стрелой. В любом случае, одно перо должно смотреть точно от лука. Вот вы стрелу наложили и защёлкнули, она не должна сваливаться с тетивы.
Встаёте левым боком в сторону цели. Левая нога вперёд под 45, правая просто вперёд, поперёк линии стрельбы. Спина прямая, грудь и плечи расправлены. Лук в левой руке. Нужно довернуть запястье таким образом, чтобы кибить упиралась не между большим и указательным пальцем, а во всю ладонь сверху вниз, в мышцы между линией жизни и линией ума. Пальцы расслаблены, легонько придерживают лук.
Правой рукой берёмся за тетиву. Используем три пальца: указательный, средний и безымянный. Указательный может находиться сверху стрелы, остальные снизу. Возможны и другие варианты, например, при стрельбе с маленькой дистанции. Держимся за тетиву не сгибом, а самой фалангой. Стрелу пальцами не зажимаем, она и так держится, а у нас задача натянуть не стрелу, а тетиву - вот за неё и берёмся.
Выпрямляем левую руку. Стрела при этом смотрит вперёд-вниз, а стрелок смотрит на мишень. Поднимаем руку до линии стрельбы, примерно на уровень глаз. Тут тетива уже поднатягивается, и лук упирается в ладонь, так что пальцы можно ещё расслабить. Правое предплечье должно продолжать линию стрелы, то есть локоть у нас не торчит ни вверх, ни вниз. И вот в таком положении следует двинуть правую руку назад, вдоль. Чтобы линия не потерялась. Дотягиваем до момента, когда пальцы правой руки коснутся уголка губ. Держим. Левая рука выпрямлена полностью. И вот в таком положении смотрим на локоть: у начинающих стрелков он диагонален. Нужно не меняя положения лука так повернуть плечо (анатомическое, то есть руку от плечевого до локтевого сустава), чтобы внутренняя сторона локтя встала вертикально и не лезла под удар тетивы. Хорошо. Локоть выставили. Теперь целимся. Горизонтальная наводка - по линии стрелы. Вертикальная подбирается опытным путём, но для первого выстрела тоже можно по линии стрелы, куда смотрит её остриё, потом можно скорректировать.
Теперь собственно выстрел. Дёргаем, прямо срываем правую руку назад. Предплечье же по стреле ставилось? Вот оно назад и уходит. Пальцы при этом расслабляются и скользят по голове под ухом к затылку. Лук в расслабленной левой ладони качнётся вперёд, но там пальцы, так что удержать удержим. Вообще спортсмены используют шнурок, который охватывает петлёй запястье, потом он накладывается поверх взятого лука и второй петлёй цепляется на большой палец - и при выстреле расслабляют запястье целиком.
