У меня они начинаются тоже в такое время, просто когда я ложусь отдыхать вечером-ночью, спать тогда они и начинаются. Видимо когда бодрствуешь, то мозг чем-то постоянно занят и ему не до панических атак. До этого времени я их не боюсь, даже забываю что подвержен им, а только ложусь спать они начинаются.
Администрация города Сочи решило обезопасить своих туристов и граждан от несчастных случаев. Так как некоторые люди например в состоянии алкогольного опьянения идут купаться в море, не думая чем все это может закончится. Теперь установлено время работы пляжей города Сочи - с 08.00 до 20.00, так как именно в этот промежуток времени на всех пляжах за отдыхающими следят спасатели и могут помочь.
Вечер это продолжение дня., обычно в это время я прихожу домой, кушаю, пью чай, затем смотрю телевизор (либо за компом), а затер вечер плавно переходит в ночь и тут самое интересное:)
*если одна, то ложусь просто спать в мягкую удобную кроватку (улыбаясь закрываю глазки, мечтаю и засыпаю)
*если повезло и пришел любимый, то ночь, может плавно перерасти в утро с чашечкой кофе (желательно в постель), но главное уснуть и проснуться рядом с любимым:)
Я думаю это счастье:)
С 18.00 до 24.00 вечер. Ночь - с 00.00 по 6.00. Но это согласно этики. В трудовом законодательстве есть разделение только на день и ночь. С житейской точки зрения - с 18 по 22 часа вечер. С 22.00 по 5.00 ночь.
Неправильный режим и несовпадение с ним ваших биологических часов. Фаз спокойствия мозга и его возбуждения. За несколько часов до сна надо перестать решать в голове какие то умственные задачи, думать о проблемах. "Прокручивать" в голове текущие дела, или предстоящие, а так же возможные предстоящие разговоры с людьми. Это всё будет только лишним перевозбуждением мозга, которое потом не даст вам заснуть. Надо "выкинуть" все дела и проблемы до утра. Выключить на пару часов компьютер и телевизор, полежать с книжкой, даже если её не очень хочется читать. Проветрить комнату, почистить зубы. Прогуляться, если возможность есть. Словом, устроить себе некий ритуал отхода ко сну, и повторять его периодически. Организм к этому привыкнет, будет реагировать должным образом, и вам будет легче засыпать. "Утра вечера мудренее". Об этом стоит помнить. Это не пустые слова, а народная мудрость, о которой стоит помнить, и которой стоит придерживаться.
