Лучше всего помыть себя слегка теплой водой, чтобы тело расслабилось. Сильный перепад температуры может только навредить, так как мышцы разогреты. Не рекомендуется из горячего лезть в холодное и наоборот без должной подготовки.
Если сопли находятся только в горле, нет, так как они попадут просто к вам в желудок. Но если они у вас в носу, то лучше этого не делать, так как сопли могут попасть в носовые пазухи. А это уже опасно, потому что по этой причине люди заболевают гайморитом. Потом придётся ходить в больницу и выкачивать все это "добро" с помощью специальной техники. Говорит вам человек, который все это прошёл
Это значит уберечь себя от грязи. А грязь берёт на себя очень много ужасных болезней, убивающих человека разными болячками.
Годы перестройки дали много народных целителей, много оздоровительных систем. Очень интересны методики Ирины Васильевой, Валентины Травинки, система Ниши, настрои Сытина, методика оздоровления Галины Шаталовой... Все эти целители свои методики разрабатывали на основании канона врачебной науки Авиценны. И все они помогут оздоровиться человеку, при правильном подходе, четком следовании методикам. Так, например, конкретно метод оздоровления Галины Шаталовой основан на вегетарианстве, закаливании, на правильном мышлении. Последнее особенно важно для всех методик. Поскольку чистота помыслов делает человека здоровым. Пока человек не приведет в порядок свои мысли, можно не начинать оздоравливать свое тело. В "здоровом теле - здоровый дух". Каждая из перечисленных методик имеет свои достоинства. Просто нужно выбрать, поверить и следовать. В том числе и метод оздоровления Галины Шаталовой.
Если вы новичок. Только начинаете заниматься спортом, а именно бегом, то нужно знать 3 основных правила:
1.бегать на пустой желудок
2.одежда обязательно по погоде
3.при себе иметь воду.
начнем с того, что каждая пробежка должна быть с утра, по этому советую лечь пораньше. Утром, когда вы встанете, обязательно умойте лицо холодной водой.Лучшее время для пробежки 06:30-07:30.
Одежда должна быть легкой, вам должно быть комфортно в ней. Если погода не позволяет, лучше перенесите пробежку. Лишняя нагрузка ни к чему.
Всегда берите воду. Но запомните, ее не надо пить, а просто прополоскайте горло. Вам это будет достаточно.
Лучшие места для пробежки являются стадионы и парки.Выбирайте то место, где меньше всего народу.
Примечание. Так же на пробежку вы можете брать с собою наушники, музыка поможет отвлечься и вы не почувствуете, как сильно вы устали.