Лично я бросил курить 3 года назад. Бросил легко, хотя курил до этого лет 17. К тому, что бы бросить подготавливал себя заранее. Перешел с дорогих сигарет на дешевые, что бы было противнее курить. Потом, хотя этого не советуют делать специалисты, стал снижать крепость сигарет - с крепких на легкие, потом на супер легкие и закончил винстн one, потом бросил совсем.
Тяжело было первые два дня. Все время хотелось курить. Но на третий день уже почти не тянуло и скаждым днем вспоминал о сигаретах все реже и реже. Из побочных эффектов в процесе бросания могу отметить только проблемы с нервной системой. В этот период был нервным и раздражительным, была небольшая паника, все окружающее пугало, но это прошло примерно за неделю.
Тем кто уже твердо решил бросить, советую книгу Алена Кара "Легкий способ бросить курить". Она поможет с мотивацией и поможет яснее осознать, что курение - это абсолютно бессмысленное занятие, которое абсолютно ничего не приносит человеку кроме вреда. Более того, курение - это наркотическая зависимость, избавившись от которой человек не только ничего не теряет, наоборот, получает ряд преимуществ, таких как: улучшение здоровья, самочувствия, настроения, прилив сил, бодрости, повышение творческих способностей, усиление памяти, умственной активности и еще много других приятных сюрпризов.
В заключение хочу сказать, что одновременно бросил и пить, и курить. Уже три года веду здоровый образ жизни и ни разу об этом не пожалел.