Question

Как избавиться от аппетита при лишнем весе?

Answer 1

Совсем избавляться от аппетита нельзя даже при лишнем весе. Нужно помнить, что желудок имеет свойство растягиваться. Чтобы не растягивать желудок, нужно есть часто (около 6 - 8 раз в день) и очень маленькими порциями. При таком методе питания вы будете утолять чувство голода, не растягивая желудок. Следовательно, забудете про волчий аппетит.

Answer 2

Стоит почитать книгу Семеновой о паразитах в нашем организме, она так хорошо описывает как они в наш организм поступают, с каждой пищей потом начнете задумываться, стоит ли ее впускать в свой рот. Отлично, если книга будет с картинкой. Конечно, книга не нацелена на похудание, нацелена на выведении из организма паразитов, но имеет и антиаппетитный эффект.

Можно при желании поесть выпить воды и так несколько раз, прежде чем действительно поесть. тем более что от жидкости до еды пользы больше, чем после.

Надо употреблять меньше специй, они вызывают аппетит. Но ароматы корицы, зеленого яблока, грейпфрута, мяты, и ванили помогают снизить аппетит. В нашем организме центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время перебить чувство голода. Хорошо поможет мятная жевачка или мятная водичка. Может вызвать аппетит запах кофе, так что от него прячьтесь :)

Нужно есть как можно медленнее, быстрее придет насыщение.

лучше есть из небольшой тарелки, так порция будет казаться больше,возникнет ощущение, что вы едите сколько положено, это некий психологический обман. Можно использовать цвета посуды из которой кушаете,голубой цвет успокаивает и уменьшает аппетит, а яркие оттенки тарелок его разжигают. в общем с яркой посуды не ешьте.

Если очень захочется есть, можно массировать противоаппетитную точку, это точка между верхней губой и носом.

А еще можно ловить себя на аппетите и спрашивать, кто кем командует, вы собой или кто-то вне вас? если вы командуете собой сами, то прогоните аппетит прочь.

Answer 3

Не нужно совсем избавляться от аппетита, это не менее вредно, чем повышенный аппетит. Главное и основное правило всех диет-не нужно доводить себя до состояния голода, когда уже, не наесться до отвала, очень трудно. Приемы пищи, должны быть дробными-малыми порциями и часто. Нужно перекусывать в промежутках между приемами пищи, к примеру, съесть яблоко, выпить чаю. Перед едой, можно выпить стакан холодной воды-это уменьшит объем порции, которую, Вы в состоянии будете съесть. К тому же, холодная вода, мешает расщеплению жиров, поступающих с пищей. Можно так же, принимать специальные медицинские препараты, снижающие аппетит, но они не всегда безвредны и имеют противопоказания.