Question

Что делать, если от своих эмоций становится плохо?

Отчего-то организмом плохо переносятся эмоции. Хуже всего - радость, которая "пробивает" даже сильнее, чем гнев или печаль.

Любые проявления эмоций приводят к переутомлению, навязчивым мыслям, продлённому страху. Успокоиться почти невозможно своими силами. Физические проблемы начинаются: тахикардия, бессонница, скованность в желудке.

Хотя фактически стрессы отсутствуют! Просто малейшее изменение настроения вызывает такие острые реакции.

Знаете, на что похоже? Вспомните, когда вам приходилось волноваться во время болезни. Даже небольшая тревога может выбить из колеи ослабленный организм. Но сейчас видимых острых болезней у меня нет.

Списываю такое состояние на хроническую астению, о к-рой мне говорил невролог - как вы думаете, похоже на правду?

Меня интересует, что нужно делать в таком случае. Можно ли своими силами излечиться, например.

Что подействует эффективнее - психотерапия или лечебные процедуры?

Будет очень хорошо, если мой вопрос и ответы на него помогут кому-то ещё. Я знаю, что такая проблема периодически возникает у разных людей, особенно женщин.

Answer 1

Нужно взять под контроль свои эмоции, то есть не давать им охватывать вас полностью. Самый простой способ это сделать- начать контролировать своё дыхание. То есть вы просто садитесь и наблюдаете за вдохом и выдохом, стараясь не отвлекаться на мысли. Так сознание успокаивается и появляется расстояние между вами и эмоциями. И они больше не могут сильно на вас повлиять. А избавляться от них нет смысла. Лучше научиться смотреть на них со стороны, как на игру.