Кошмар - яркий сон с жуткими образами, - в принципе, может приснится когда угодно.
Сон - процесс довольно сложный. В нем даже выделяют несколько стадий, которые в норме чередуются, причем довольно четко и закономерно.
Когда мы засыпаем - мы входим с медленный сон. Мышечная активность при этом снижается, замедляется сердечный ритм и частота дыхания, затихает скорость обменных процессов. Глаза неподвижны, а сознание - отключено.
Медленный сон нужен организму для восполнения энергозатрат. Мозг в нем работает, но сознание - спит (затухает и отключается, конечно, не полностью).
Это длинная стадия - в полтора-два часа.
Снов в этой стадии мы не видим. А точнее - не помним. Образы (если они есть, что редко) не осознаны и размыты.
За стадией медленного следует стадия быстрого сна. Она короткая - 5-10 минут.
И называют ее парадоксальной. Ничего удивительного: ведь мы в ней спим, а мозг - бодрствует! Мышечный тонус в этой стадии резко падает - человек неподвижен и не может пошевелиться. А активность мозга - возрастает.
Считается, что на этой стадии мозг завершает обработку порции информации и производит обмен ею между сознанием и подсознанием. Сознание на ней включено.
Кроме того, в стадии быстрого сна "включаются" глаза - они совершают быстрые, активные. частые движения под сомкнутыми веками. Собственно, потому эту стадию еще называют "стадия быстрого движения глаз".
Движения глаз "обогащают" мозг зрительными образами, а включенное сознание позволяет их осознавать и запоминать. Мы видим сны и запоминаем их.
Фазы медленного и быстрого сна в течение ночи чередуются. Причем постепенно удлиняются, становятся продолжительнее.
Ближе к утру стадия быстрого сна становится самой продолжительной (до 15 минут), а глубина сна - снижается. Мозг становится все более и более активным, а сознание - более "включенным". Именно поэтому самые яркие и запоминающиеся сны мы видим именно под утро.
Так что кошмары могут приснится в любой стадии быстрого сна - после засыпания, и посреди ночи, и утром. Под утро, на рассвете, наш мозг просто полнее их осознает и лучше запоминает.
