Вначале ставятся вопросы: из-за чего я переживаю? Какие чувства заставляют меня переживать?
Если вы поработаете с ответами на этот вопрос, окажется, что в основе всех переживаний лежит страх. То есть, обобщая, можно сказать: переживание - это страх чего-то.
Теперь разбираемся дальше: страх ЧЕГО? И в результате - опять же если обобщить - получится, что страх чего-то потерять. Потерять состояние, планы, мечты, любимого человека, работу, наработки какие-то, память, хорошее отношение людей, перспективы и ещё многие и многие сокровенности. Попробуйте проверить - и вы легко убедитесь, что всеми нашими переживаниями руководит страх.
Следовательно вопрос можно переформулировать так: КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ?
Мы переживаем, потому что боимся плохого.Обычно психологи советуют: представьте, что всё, из-за чего вы переживаете, уже произошло. Техника работает. Проживая плохой вариант как неизбежность, человек получает во-первых, опыт, пусть хоть и мысленный, во-вторых, всё-таки снижает свои страхи, поскольку ситуация становится, пусть и мысленно, но изжитой.
Но нужно делать это безо всяких лишних отрицательных эмоций. Просто как в компьютерной игре. Пройти уровень - и жить дальше.