Когда впервые пришла в спортзал тренер сказал работать, как новичку, на полуприсед - с гантелью 10 кг. и около 18 кг. - на жим ногами и оттачивать правильную технику, укреплять мышцы спины и разрабатывать поясницу. После первой тренировки ходить пару дней было очень больно, потом ноги отходили в течение 2 дней (это нормально). Так что попробуйте начать с этих весов или чуть поменьше (8 кг. и 15кг.). Если слишком сложно - снижайте по 1 кг. Я с первыми весами работала около 2 месяцев по 2 тренировки ног в неделю. Затем начала постепенно повышать вес - перешла на глубокий присед с 10 кг. плюс гриф (намного эффективнее чем полуприсед, но и сложнее) и увеличила количество подходов на 5, жим ногами - 30 кг., затем добиваю выпадами с 5 кг. гантелью. Пока этого веса достаточно чтобы забить мышцы. Первые существенные изменения в объеме заметила месяца через 3-4 только, но ягодицы заметно подтянулись в течение 1-ого месяца.
Мне нравятся мужчины среднего телосложения, не обязательно худые, но подтянутые, без живота, даже не слишком перекаченная фигура, меня качки наоборот отталкивают, значит они слишком на себе зациклены и много проводят времени в зале.
Не знаю как девушки пишут про руки, если мужчина идет ко мне лицом, то я смотрю в глаза, очень люблю красивые выразительные, с такой ехидцей глаза, даже не важно какой цвет, лишь бы в них был огонь и жизнь.
А потом уже все остальное-аккуратная прическа, обращаю внимание на щетину, не люблю никаких бородок и усов, только гладкое мужское лицо.
Ноги конечно не так важны, но больше имеют значение не сами ноги, а что одето на них, аккуратная свежая одежда по фигуре. И конечно привлекает приятный аромат одеколона.
Если этот шлепок по попе происходит мимо-ходом, как бы между прочим, да еще от мало знакомого мужчины, то это вызывает только гнев и может спровоцировать на машинальную оплеуху. Если же тоже самое но от любимого мужчины, тоже между-прочим и не к месту, то тоже вызывает только негатив. А если же шлепок по попке становится прилюдией к ласкам, то он вполне приемлем и можно даже почувствовать тепло любимой руки. Но это смотря еще какой шлепок. Если от всей души, то вряд ли он вообще кому-то может понравится. Ну наверно сколь женщин, столько и мнений и у каждой свои ощущения по этому случаю.
Лучшее упражнение для попы- приседание, желательно со штангой или бодибаром, постепенно увеличивая нагрузку. Необходимо контролировать правильность выполнения упражнения- прямая спина, ягодицы отводятся назад, будто желаете сесть на стул, выполнять нужно не торопясь, так сильнее нагрузка на мышцы.
Второй вариант- вставить импланты, но это последнее дело, если не ленивый человек, то легко с помощью упражнений накачать попу, т.к. мышцы ягодицы , в отличие от внутренней стороны бедра, хорошо реагируют на физическую нагрузку.
Не хочу никого подстрекать и провоцировать, но я бы вдарил как следует. А всё потому, что я сначала что-то сделаю, а потом подумаю.
Хотя, я бы сначала попросил вежливо извиниться...(такие лапальщики, как правило, не извиняются) а только потом в ход пошла бы сила.