Если нет "опухоли", то это хороший знак, скорее всего не перелом.
Максимум, что может быть - трещина, ушиб надкостницы. Но если "опухоли нет", то тогда ничего серьезного, скорее всего, там нет. Значит наблюдать, пока стихнет боль. А сгибать и разгибать больно оттого, что там ушиб.
Ушиб в первые сутки лечат холодом, а на 2-е -теплом.
Тепло создает укутывание, можно попробовать делать йодную сетку, мази с содержанием НПВС или разогревающие массажные мази. Когда стихнет боль, тогда рука будет лучше сгибаться и разгибаться и можно будет "прорабатывать" и тренировать, сгибая и разгибая до болезненных ощущений, но не сильной боли. Речь идет, если там ушиб.
Попробуйте прощупать руками, сжимать двумя пальцами и надавливать то там, то там. Прощупайте весь сустав. Если при надавливании нет резкой боли, которая очень сильная, то значит там не сильных повреждено от ушиба.
Хотя без осмотра и прощупывания вот так сложно что-то сказать издалека, ничего не видя, можно ошибаться. Сейчас ночь, утром будет виднее по самочувствию.