Начнем с того, что в голове у человека который только что взял в руки самую первую сигарету.
-Я только попробую, от одной вреда не будет.
Дальше человек сам для себя решает продолжать курить или нет. Кто-то начинает сначала покуривать на вечеринках, кто-то от большого стресса закуривает. Очень часто молодежь в целях ознакомления. Но как ни крути, если не бросить сразу, со временем человек превращается в заядлого курильщика. Между "заядлым" и начинающим есть еще одна стадия "скоро-брошу". Это скоро брошу постоянно откладывается, или же человек не выдерживает и начинает курить по-новой. Чем дальше, тем хуже. И вот бросить не получилось. Человек курит уже довольно долго, все знакомые привыкли, сам он не может остаться без сигарет. Сигареты нужны всегда. Тут уже в голове сидит другая мысль:
-Зачем мне бросать? Я все равно не смогу. А что если брошу, а мне от этого станет хуже, ведь курение стало частью меня.
Во всех случаях это все самообман! Бросить можно всегда, стоит только очень захотеть.
Сигарета имеет фильтр, или же является бумажной трубкой полностью заполненной табаком. Папироса же имеет полый, не заполненный табаком или фильтром конец.
Интересно, где это Вы прочитали? Про средний трудно сказать, не проводя статистических исследований, но 45 лет - это явно мало. Лично я начал курить в 15 лет, а бросил в 65 лет, т.е. продолжительность моего даже курения составила 50 лет, и я надеюсь прожить ещё не менее 10 лет (сейчас мне 69). Мой дед умер в 84, всю жизнь курил.
Навязчивая тяга (я не могу её назвать мучительной, так как сильно не мучилась) прошла через неделю. Но закурить хочется до сих пор, правда, получается быстро переключаться и не зацикливаться на этом желании. А вот в первую неделю после отказа от курения преключаться не получалось. Отвращения к сигаретам нет, но запах табака я всегда не любила в доме, даже, когда курила сама. Равнодушие - да, пожалуй, я равнодушна к сигаретам, но, когда нервничаю, или стоит сложный вопрос в работе, думаю о них. Главное - не позволять себе ни одной затяжки, и всё нормализуется.
Человек начинает заменять чем-то сигареты, тогда, когда бросив курить, время от времени испытывает тягу вновь закурить, и вот тогда, в тот самый момент необходимо чем-то отвлечься, И для кого что лучше подходит, тот и использует то в качестве отвлекающего манёвра, это просто чисто психологический момент, переключится на что-то другое именно в тот момент, когда в мыслях начинает появляться думы что бы закурить. И это помогает. И это могут быть не только семечки, леденцы или ещё какой продукт, также не хуже поможет и чтение книги или просмотр фильма, главное что бы книга или фильм были интересны, захватывающие. Также хорошо помогает и отвлекает от сигарет занятие спортом или выполнение каких либо физических упражнений, танцы, пробежка на природе или на тренажёре, плаванье гимнастика и йога, боевые виды спорта. Но, если удастся продержаться таким образом какое-то время, пол года, а лучше год, то потом уже можно будет обходиться полностью без вспомогательных заменителей, тяга закурить как правило проходит и перестаёт беспокоить.
