До тренировки надо пить креатин предтренинг , а после пить протеин.Мышцы растут во время отдыха.
1первый рецепт)Классический белковый для мышц.
молоко – 350 мл.
творог – 100 гр.
белок яйца (вареного)– 4 шт. банан – 1 шт.
оливковое масло (холодный отжим) – чайная ложка.
мед – 2 столовых ложки.Все продукты тщательно смешать в миксере. 2второй рецепт)Белковый коктейль.
кефир 200 мл.
сухое молоко - 60 гр.
варенье – столовая ложка
сахар – чайная ложка
Сахар даст энергию, затем варенье поддержит ее. 3третий рецепт)“шейк” для женщин
апельсиновый сок – 200 мл.
обезжиренный творог – 50 гр.
банан – половина
шоколад или какао – 25 грамм (для гормонов радости)
варенье – чайная ложка 4четвёртый) 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. 5пятый рецепт)А мне нравится вот такой рецепт: 5 перепелиных яиц,сливки 20 гр,банан,всё взбить в блендере,очень вкусно и полезно!
Сухофрукты полезны.
Не зря же на религиозные праздники принято варить узвар - компот из сухофруктов.
Сухофрукты сохраняют витамины, которыми готовы поделиться с нами при их употреблении. Зимой, когда холодно и неуютно, набираешь в тарелочку разных сухофруктов, и с удовольствием их кушаешь, ощущая вкус лета.
Гуано - естественный продукт, получающийся в процессе разложения продуктов жизнедеятельности прибрежных птиц и летучих мышей. Широко используется как азотно-фосфорное удобрение в странах Южной Америки (Перу, Боливия), Южной Африки (Намибия), тихоокеанских островах.
БАД - это биологически активная добавка, и многим людям эти добавки не просто полезны, но и необходимы, так как в них содержатся микроэлементы которых нам не хватает, ведь у многих людей скудное питание или слишком большие нагрузки.
Перед применением таких добавок лучше будет проконсультироваться с врачом или почитать отзывы и состав о данной добавке
