Для получения сильных, гладких, блестящих волос в первую очередь необходимо пройти обследование всего организма на острые и хронические патологии. Вылечить все, что возможно. Не забывайте, что наличие кариеса - тоже патология, причем далеко не безобидная.
подобрать для себя максимально сбалансированное и разнообразное питание. Если можете отказаться от вредной пищи (например, избыток жареного, жирного и тп) - отказаться. Если не можете - уменьшите потребление подобных продуктов, насколько это возможно.
Постарайтесь ликвидировать избыточный вес. Однако, не стоит садиться на строгие диеты, т.к. для организма это стресс. Вообще, если вы не можете легко отказаться от какого-нибудь продукта (например, сладостей), то не отказывайтесь. Психологи доказали, что принудительный отказ от каких-либо продуктов и жесткие диеты вызывают стресс и в результате вы не только не худеете, но наоборот, рискуете поправиться. Кроме того, стресс - это тоже патология, об избавлении от которых уже говорили выше.
Что касается выбора шампуня для ухода за волосами: все шампуни содержат ПАВ, которые неплохо (в большинстве своем) удаляют с волос грязь и избыток кожного жира, но вот как они влияют на состояние самих волос? Наверное, после использования шампуней неплохо ополаскивать волосы какими-нибудь питательными отварами