У меня тоже была похожая проблема, причем с детства, и тоже не получалось избавиться от этого качества, но и смириться с ним тоже не могла. А происходило это, как вы уже верно подметили, из-за страха выглядеть в глазах других людей не таким, каким ты себя хочешь увидеть/каким ты хочешь, чтобы видели тебя. Начала уже думать, что останусь такой навсегда.
Но годам этак к 19-20 неожиданно для самой себя я изменилась. До сих пор не могу до конца понять, с чем это связано: то ли с формированием характера, то ли с изменившимися обстоятельствами, но у меня сильно поменялось мировоззрение. Допускаю, что чувствовать себя увереннее помогли новая работа и новые занятия, помогшие развить чувство ответственности за себя и за других, самостоятельность, открытие в себе новых качеств и способностей, которые раньше не проявлялись. Может, именно после этого я отбросила надуманные стереотипы по поводу того, какой я должна быть и приняла себя со "всеми потрохами": странностями и заморочками (в том числе, как ни парадоксально, и стеснительностью), поняла, что имею право на недостатки, ошибки, иногда выглядеть смешно, странно или даже глупо: это неотъемлемая часть меня, моей личности. Кроме того, понаблюдав за "приторно правильными" людьми, надевающими маски чужого образа и как бы ворующими чьи-то достоинства, которыми сами не обладают, пытающимися обмануть этим других, а, может, и самих себя, - мне вдруг расхотелось казаться лучше, раз я из-за этого стану хуже. Да и уже стала, если так подумать: люди ведь считают меня тихой, послушной, старательной (ох, как же часто мне приходилось слышать это приевшееся ко мне словечко!) скромницей, а во мне, оказывается, столько тщеславия! Да, иногда настоящий стыд тоже помогает измениться.
А вообще, самокритичность, максимализм, повышенная потребность в уважении, переменчивое поведение и настроение, скрупулезный самоанализ - неотъемлемая часть взросления и, тогда как в зрелом возрасте это может свидетельствовать о душевных проблемах: напр., раздвоении личности - в юности это естественный процесс ее становления. Повышение эмоциональности, которая ее сопровождает, иногда провоцирует на крайности, из-за чего самоанализ часто превращается в самозацикленность, упорство - в упрямство, потребность в уважении - в честолюбие и т.д.
У человека формируется характер, он ищет его "состав" - ориентиры своих идеалов и их живые воплощения - примеры для наследования, к которым следует стремиться, но из-за отсутствия опыта/практики и повышенной эмоциональности, которая, как говорилось ранее, сопровождается неуравновешенностью, - чужое поведение, манеры и выражения грубо и целиком копируются. Отсюда - распространенное "петушиное" или шутовское поведение среди подростков.
Иногда же прослеживается и другая крайность (возможно, как у вас) - человек, наоборот, "теряется" (проявляется стеснительностью, смущением), не знает, как себя повести в той или иной ситуации, и в любой незнакомой/напряженной/неудобной обстановке пытается скрыть это и не "потерять лицо" с помощью чей-то "маски". Вот только какая лучше/как ее лучше преподнести - не знает (ибо еще не было практики), и смущается по любому поводу (кстати, это объясняет, почему дома мы чувствуем и ведем себя свободнее - у родных о нас уже устоявшееся есть мнение и вряд ли оно будет хуже, чем мы есть на самом деле). Да, это можно было бы назвать и лицемерием, если бы не "смягчающие обстоятельства" - у человека еще нет "своей собственной", он находится "в поиске себя". Именно поэтому часто стеснительность - бич подростков, которая с возрастом обычно проходит. И не нужно переживать и считать себя двуличным. Один и тот же "симптом" может свидетельствовать о разных "болезнях", а при некоторых обстоятельствах вообще о никакой и являться нормой.
Вот что пишется об этом возрастном периоде в одном словаре:
А то, что не оправдываете сами себя, думаю, правильно: это поможет не стать лицемерным эгоистом в будущем. Старайтесь больше думать о других и интересоваться их проблемами и радостями - не останется места тревожным/беспокойным мыслям о себе; учитесь, работайте, общайтесь и дружите с достойными людьми, отдыхайте и развлекайтесь, не тратя время на ерунду, из ошибок извлекайте опыт, чтобы становиться лучше, и вы обязательно обретете самоуважение.
Пройдут годы, и через время вы будете думать о них с лучшими воспоминаниями, поскольку юность - один из лучших периодов жизни.