Ну во первых нужно представит себе, что будет с вами ,если вы будете продолжать находиться в гиподинамии. Это в будущем ожирение, повышение артериального давления, бесплодие и так далее. Так что учитывая такое не очень хорошее будущее , возьмите волю в кулак и займитесь спортом.
Если следовать советам многих известных людей, то достаточно проходить в день 10 километров, можно не сразу, а, например, в 2 этапа - по 5 километров. Обязателен вечерний моцион по любой погоде. Если местность горная, путь можно немного сократить. Академик Амосов советовал делать до 2000 приседаний в день. Эти упражнения прекрасно тренируют сердечную мышцу! Движения нужно делать в любом положении, к примеру, смотря телевизор, перекатывать ноги с пятки на носок, напрягать и расслаблять ягодицы и вообще все возможные мышцы. Это как бы между делом, но пользу принесет!)
Все очень просто. Без движения у человека замедляется обмен веществ. Принятые килокалории не сгорают, а откладываются в жир. Поэтому так важно людям с сидячей работой не пить целый день чай с булками, а правильно питаться. Нужно или уменьшить количество килокалорий в день, или повысить физическую нагрузку. И тогда все будет в норме.
Гиподинамия - нарушение функционирования организма, связанное с ограничение физической активности. Появляется тогда, когда человек очень мало двигается, много сидит за компьютером, пренебрегая занятиями спортом.
Лично я прохожув день три раза о полтора илометра. А в выходне - больше У менядача в трех километрах от электрички. Плюс еще надо база обойти. Основное правило, что это надо делать чаще. И при этом не перенапрягаться. Надо просто прокачивать кислоро в режиме рогулки.
