первый — сделать с помощью какой-либо соответствующей программы снимок текста (я, к примеру пользуюсь "FastStone Capture), сохранить его на компьютере, а затем чрез кнопку "Фото" вставить его в поле ответа;
второй — копируете нужный текст, вставляете его в нужное место в поле для ответа, выделяете его и жмете на символ "кавычки".
Правда, не всегда второй способ можно применить из-за поставленной на сайте защиты от копирования и тогда придется применять только первый способ.
Изредка встречаются сайты, где и снимок сделать невозможно, но это бывает крайне редко. В этом случае придется перепечатывать весь текст вручную и оформлять вторым способом.
На многих сайтах есть такое видео-вступление, которое рассказывает пользователям о том сайте на котором они регистрируются. Хотя бы более менее сразу будет ясен процесс работы. Да и видео нужно делать при регистрации, чтобы пока не просмотрел видео форма регистрации была недоступна.
В этом случае будет больше адекватных людей и сразу достаточно длинные ответы на вопросы.
На компьютере термопасту никуда наносить не нужно. Ну я бы точно не стал этим заниматься. Однако если вы имеете ввиду процессор компьютера, то могу подсказать.
Посмотрите на фото выше. Тут представлен обычный процессор.
Видите надпись INTEL и другие ниже? Вот на эту плоскость на всю и нужно наносить термопасту. Только на эту плоскость. Больше никуда не нужно.
Как наносить? Берете тюбик, шприц, или во что там у вас завернута термопаста. выдавливаете ее на поверхность с надписью интел, и равномерно распределяете ее по этой поверхности. Можно использовать маленький шпатель. И им размазать термопасту по поверхности. Вот собственно и всё. Осталось пару нюансов:
Поверхность должна быть чистой. Обезжирьте ее предварительно (одеколоном, например)
Поверхность должна быть сухой. Прежде чем наносить термопасту, просушите поверхность.
Термопасты не должно быть слишком много. Не надо намазывать слой в несколько миллиметров.
Вот и всё. Теперь и вы можете наносить термопасту на процессор.
Другие авторы ответов дополнят то, чего я не учел.
Любую инструкцию по охране труда лучше всего делать с типовой (на ее основе) - будет, если что, на что сослаться, но выбранную типовую надо приспособить "под себя". К сожалению, межотраслевой типовой инструкции по ОТ при работе на ПЭВМ, насколько мне известно, не существует, но есть отраслевые, мне больше пришлась по душе ТОИ Р-45-084-01. При разработке инструкции обязательно воспользуйтесь СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, не пугайтесь, что норматив в гигиене детей и подростков, там нормативы и для взрослых пользователей ПЭВМ.