САХАСРАРА,именно так называется эта чакра.Она находится не на макушке, а над ней.Эта чакра служит для связи с системой Высшего Разума и обладает уникальной энергией. Её разбалансировка ведёт к депрессиям, психическим заболеваниям, увеличению черепного давления. Цвет её фиолетовый
ВИШУДХА, расположена в основании шеи, между 6 и 7 позвонком.Её задача - общение, развитие высокого творческого потенциала человека, вдохновение. Её нарушение ведёт к воспалению гортани, щитовидной железы, ушей, рта, носа. Цвет чакры голубой. Тюльпан.
Берешь сжимаешь кулак и медленно разворачиваешь средний палец - впечатления будут неоднозначными, но яркими. :))
А если серьезно, то нет такой мудры. Все мудры йоги направленны наоборот на то, чтобы не производить впечатления на разных людей и не выказывать свой эгоизм.
Ведь йоги стремятся к скромности и аскетизму. Зачем им привлекать чье-то внимание, а уж темболее впечатлять чем-то.
Другое дело магия. Там можно. Есть магия обаяния. Там зрачки глаз психически перекрашивают в оригинальные цвета. Так же можно и мудры с какими-либо психическими спец-эффектами делать, тем самым будет хороший эффект впечатления, у тех кому это показывается.
Да медитируйте, как Вам удобно! Я,например, всегда полулежа и согнувшись, с высокой подушкой.Когда однажды увидел изображение ацтекского бога Кецалькоатля - удивился, он был именно в моем излюбленном положении. Тело-такая же иллюзия, как и все остальное, ничем не выдающаяся часть Майи. Главное же при медитации - результат. Ну не вижу я смысла сидеть в напряжении, да еще и ноги сложив неудобно ( в настоящий лотос я и сесть-то не смогу)- тут уж не до гармонии, а все мысли о том, чтобы побыстрее принять удобное положение и отдохнуть. Когда-то читал в "Оранжевой книге" Раджниша, что медитацией может быть любое действие, и для очень многих действенны только "двигательные": бег, танец.. Я тоже бы, скорее всего, пришел к тишине ума и гармонии через бег, но уж очень ленивый. Вот и медитирую всегда полулежа. И неплохо иногда получается.
Нужно смотреть какой при этом у вас пульс чсс. Если пульс примерно от 110 до 115 чсс то 200-300 кКал. Если пульс примерно 90 - 110 чсс то примерно 200 Ккал. Если пульс 115 - 120 чсс то примерно 400 Ккал.
При пульсе 60-90 чсс расходуется примерно 100-150 Ккал
В общем из расчета чем выше пульс чсс тем больше Ккал расходуется. При тяжелых нагрузках где пульс за час от 130 до 150 чсс израсходуется примерно 500-700 Ккал. Так же зависит от вашего роста и массы тела. Т.е. чем меньше рост и масса тела тем меньше нужно калорий организму. Чем больше рост и масса тела тем больше калорий нужно организму. Соответственно тем больше организм может испытывать стресс из-за нехватки калорий. Поэтому полные можно так сказать сильнее страдают от нехватки калорий т.е. больше испытывают "голод". Худые спортсмены более экономные в плане калорий чем полные. Т.е. для одних и тех же упражнений разное количество калорий нужно для разного типа телосложения.
