1 ответ:
Следующие шесть упражнений направлены на улучшение питания сосудов головного мозга, а значит оказывают благотворное действия на работу мозга в целом.
1)Руки располагаются вдоль туловища. На раз - руки к плечам, сжимая кисти в кулаки, а голову при этом наклоним слегка назад. На два - локоточки кверху, наклон головы вперёд. На три - положение исходное. Всё делаем не торопимся, в средне-умеренном темпе.
2)Начальное положение - руки в стороны. На раз, два и три - рывки согнутыми локоточками рук, при этом правой спереди, а левой сзади. возврат в исходную позицию. На пять, шесть, семь и восемь - всё повторить в другую сторону.
3)Начальная позиция как обычно - руки вдоль туловища и голова находится в обычном положении. На раз - наклон головы вправо, на два - исходное положение, на три - наклон влево, на четыре - исходная позиция, на 5 - поворот головы вправо, на 6 исходная позиция, на 7 - поворот головы влево, на 8 - возвращаемся к своему исходному положения. Проделывать данные упражнения надо в медленном ритме.
Вторая серия упражнений (рисунок справа).
1)ИП (исходное положение), на раз - руки в стороны, на два - кисти повернуть так, чтобы они были ладошками кверху. Наклоняем назад голову. На три и четыре - расслабляем слегка руки, ведя их вниз и слегка наклоним голову вперёд. ПОвторяем от 4 до 6 раз. Медленно.
2)ИП - руки у плеч, а ноги врозь. На два - руки отводим в разные стороны. Ладони при этом вперёд, пальцы разъединяем. На три - мах ногой правой, хлопаем в ладошки над головой. На четыре - ИП, а на пять, шесть, семь и восемь - мах левой ногой и те же самые хлопки ладошками. Повтор осуществить до 4, можно 6 раз.
3)ИП - сели. Раз - голову вправо, два и три - направо и наклон назад, на четыре - ИП.
На пять, шесть, семь и восемь - всё в другую сторону повторить. 4 - 6 раз повтор. Медленный ритм.
Читайте также
По моему сейчас кругом один позитив: весна, пробуждается природа, всё кругом оживает. Каждый день наблюдаю в природе что-то новое. Вот сегодня пошла в сад, а там под старой жухлой травой расцвела мать-и- мачеха. Целая поляна ярко- желтых маленьких корзиночек! Красота! Прелесть! Быстро сняла на видео. Вчера целый день снимала пчел и шмелей на крокусах: жужжат, летают.
**
**
Сегодня была прекрасная прогулка в своём районе, в парке. Немного маска мешала дышать, но не испортила мою прогулку. Мышцы хорошо потренеровала. Нужно было поднятся на гору, ещё на тренажёрах уличных позанималась. Погода способствовала прогулке.
Успела все дела дома и не только касаемых быта. Помогла маме - приятно вновь проявить способности и помочь родному человеку.
И конечно же спекла бисквитный рулет с клубничным джемом. Разрезала на две части. Всё по фэн-шую.
