Question

Как научиться абстрагироваться? Существуют ли специальные методики?

Как научиться думать о хорошем, когда вокруг сплошной негатив?

Answer 1

Есть, таких методик много.

Например, практика остановки внутреннего диалога.

Кроме того, хорошо помогают медитации, правда, без подготовки бывает сложно сразу отключиться. Проще всего начинать с расслабления в позе шавасаны.

Ну и кроме того, для ослабления негативного влияния рекомендуется поменьше смотреть телевизор и минимизировать соцсети, больше гулять и бывать на свежем воздухе. Считается, что как минимум за два часа до сна должны быть отключены все приборы с мерцающим экраном (планшеты, компьютер, телеввизор).

Если есть какое-то хобби, то самое время вспомнить о нем. Кстати, отвлеченное рисование или просто закрашивание бумаги (например, раскраска) относится к медитативным практикам.