Стоит начать с того, что принудительное выведение из организма.жидкости весьма неполезно. Впрочем, если вы знаете., что делаете - то пожалуйста.
Прежде всего, сократите потребление жидкости. То есть, меньше пить, исключить первые блюда. больше. Больше двигаться! Желательно, до пота. Для усиления термоэффекта, тепло одевшись. Тем самым будет выводиться дополнительная жидкость.
Обычно рекомендуют уменьшить потребление соли. Поскольку соль способствует задержке в организме жидкости.
Но есть еще один фактор, о котором обычно забывают. помимо соли, накоплению жидкости чрезвычайно способствует потребление углеводов. Во многом из-за этого спортсмены в период сушки исключают углеводы. А не только потому, что углеводы преобразуются в жировую ткань.
Образующаяся из любых углеводов глюкоза запасается в организме в виде гликогена.при этом один грамм углеводов, глюкозы, связывает порядка четырех грамм воды.
Ограничив углеводы, мы и уменьшим это направление жидкости в тканях.
И естественно, можно прибегнуть к помощи мочегонных средств. Хотя бы столь “безобидного”, как кофе, особенно растворимый, заменив им часть воды.
Но повторю: все это, как и все остальное, вы делаете на свой риск. Выбор ваш.
