Я тоже худела после грудного вскармливания, только на на 11 кг, а на 18) Сразу решила, что худеть быстро не буду, потому что это вредно. Перешла полностью на правильное питание и водный режим. Перестала после 18 часов есть так, как привыкла - то есть все подряд, а максимум творог несладкий (только не обезжиренный) или протеиновый коктейль с несладким фруктом или свежими овощами. Если мне не удавалось поесть незадолго до 18 часов, то не ела вообще. Сейчас уже знаю, что это неправильно. Разница между приемами пищи должна составлять от 1,5 до 4 часов максимум. Поэтому если Вы ложитесь спать в 9 часов вечера, то конечно в 18.00 достаточно поужинать, если Вы такая же сова, как и я, и ложитесь в 2-3 часа ночи, то последний прием пищи может быть и в час ночи, главное, чтобы еда была легкой и принята не позднее, чем за 2 часа до сна. Также обязательно нужно следить за количеством белка в рационе. В день норма белка - 1г на 1 кг массы тела. Если будете съедать свою норму, ВАм никогда не придется ужимать себя в сладком и другой углеводной пище - они просто не будут нужны, потому что человек, который съедает свою норму белка не нуждается в простых углеводах, в частности - хлебе, картошке, белом рисе и конфетках с печеньками. Белок следует употреблять со свежими овощами или фруктами. Рекомендаций в интернете множество. Я весила 1 февраля 76 кг, а 1 августа 58 кг. Фото прилагаю.
