Question

Панические атаки при малейшем психическом дискомфорте. Как быть?

Поход к психотерапевту и такое прочее-нет времени и .........т.д., чтобы туда захаживать.

Может,быть, есть способы быстро отрегулировать самочувствие, возможно, техники- приводящие нервную систему в норму и за короткий срок.

Answer 1

А в чем заключается - паническая атака в данном случае? Какие симптомы? В любом случае, человек никогда не сможет избавиться от чего либо, если сам этого не захочет. Если сам не поймет, что он не может жить с такими вот отклонениями. Снять возможно, но это лишь кратковременная помощь, которая через несколько раз перестанет помогать. Психотерапевт, если- не вариант..тогда нужно заниматься чем нибудь. Йогой, медитациями, цигун..да хотя бы танцами, которые будут гармонизировать энергетику и психику. Может даже рисованием или каким либо другим творчеством, которое будет успокаивать и приводить в гармонию.

Быстро можно снять - дыханием. Длинными выдохами. То есть глубокие длинные выдохи ртом. Или чередованием дыхания- 4 коротких быстрых ( резких) вдоха носом и четыре длинных выдоха ртом.

Ну или самому как то найти свой ритм дыхания, который поможет.

Также хорошо помогает от панических атак- настойка пиона. Ее можно попить месяц, потом перерыв и опять курс.

Answer 2

Не хочу показаться невежливой,но для меня вопрос прозвучал так:я себе поставил диагноз аппендицит,посоветуйте,как от него избавиться без помощи специалистов(времени нет).Если Вы страдаете паническими атаками(а это невероятно мучительные переживания,парализующие деятельность человека),первое,что необходимо,это исключить органику(например,кардиологию),а затем,все-таки,обратиться к психотерапевтам,другой вопрос к каким?Можно к психоаналитикам,можно к терапевтам, владеющих когнитивно -поведенческими техниками(тогда сэкономите деньги,ибо довольно быстро научают как купировать приступ).В любом случае,это симптом,который который говорит о Ваших внутренних конфликтах,с которыми самостоятельно Ваша психика не справляется(если,конечно,это паническая атака)

С уважением,nado1061.

Answer 3

В первую очередь необходимо помнить о правильном дыхании. Не в коем случае не пугаться, а спокойно дышать и самому себе говорить, что скоро все пройдет. Хорошо бы в такой момент выпить капель 20 - 30 корвалола, так вам станет легче минут через 5 - 10. Обязательно выйти на свежий воздух. Как только вы примете в себе эту болячку и перестанете обращать на нее внимание, она будет отступать, приступы станут слабее. Главное - не пугаться!!!

Answer 4

От панических атак помогает прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону Там подробно описывается методика расслабления и напряжения разных групп мышц, но самое простое, если вдруг "накрыло", - это напрячь мышцы лица (зажмурить глаза,как будто съели кислый лимон) Затем раскрыть пальцы "веером" и сжать кулаки,напрягая руки (бицепсы,трицепсы),при этом нужно с напряжением выдохнуть, вскрикивая.

Моя прабабушка,которая ни о каком Джекобсоне понятия не имела, при сильном волнении именно так и поступала: зажмуривалась, сжимала кулаки и вскрикивала,при этом себе говорила: "У меня все хорошо! Не возьмешь меня!".Оказывается, не зная никаких методик,она понимала,как привести себя в норму.