Question

Постоянно сутулюсь. Как исправиться?

Answer 1

У меня когда-то была такая же проблема из-за высокого роста.Нужно укреплять корд на на мышцах живота и спину..Я себе купила гантельки,занимаюсь дома,также хожу в бассейн,по утрам обязательно делаю планку.Приходится правда ходить в зал,но это лишь моя прихоть,можно и дома заниматься.Поначалу купила в аптеке корсет для спины,одевала его дома на час и во время тренировок.Сейчас он мне не нужен.Правда почти год себя терзать пришлось,но теперь хожу как будто копеечку попой держу.Кстати есть смешной метод,мне тренер говорил:нужно представить,что ты стоишь на людях в общественном месте в одних чулках,нижнем белье и фартуке,а в попе держишь пятирублевую монетку.Осанка правда улучшается.

Answer 2

Мы с девушкой придумали такую игру: периодически за день присылаем друг другу смс с содержаниями такого типа: "Спинка!", "Держи ровно спинку!", "Выпрямись". Теперь это настолько в привычку вошло, что всегда либо помнишь о том, что необходимо напомнить держать спину, либо сам держишь.

Answer 3

Можно купить корсет для исправления осанки, они продаются в аптеках, носятся год одеждой и незаметны.ьтак же надо заняться плаванием, ходить в бассейн и лечебной физкультурой. На ЛФК можно ходить в свою поликлинику.

Answer 4

Я тоже. Сижу за компьютером и поневоле сутулюсь. Недавно прочитала информацию о том, что сутулость относится к энергорастратным позам. Может это будет мотивировать вас держать осанку ровной. На меня это действует недолго, только пока помню.) Ещё, зимой, я одевала на футболку, под свитер, специальный плечевой корсет на резинках для выравнивания осанки. Покупала его в отделе товаров для здоровья. Он приучает не горбиться. Вообще, по-хорошему, надо укреплять мышцы спины. Те же упражнения для укрепления пресса помогают. Покачаю пресс, и чувствую, что мне очень легко держать ровной спину. А если и пресс лень качать, то мотивирую себя такой картинкой):

Answer 5

Для того, чтобы избавиться от сутулости нужно укреплять мышцы груди. Стараться делать зарядку каждое утро. Также нужно укреплять мышцы пресса, потому как они тоже влияют на осанку. И еще нужно укреплять мыiws поясницы так, как в течении дня мышцы спины испытывают большие нагрузки в следствии может появиться боль в пояснице.

Answer 6

Если задумались об этом, значит уже начали исправляться! Во-первых, вы должны понять важность правильной осанки, ведь от неё зависит работа внутренних органов!

Есть специальные корсеты, которые корректируют осанку:

В аптеке или Медтехнике можете найти.

Я пользовалась, эффект есть!

Хорошо также ношение корсета дополнять упражнениями от сутулости. Здесь можете их увидеть

При ходьбе старайтесь идти по направлению не к земле, а вверх, вроде бы поднимаетесь по ступенькам. Всегда старайтесь плечи сдвигать назад и вниз!

Answer 7

Просто необходимо вбить себе в голову мысль, что это вредно для позвоночника - если это не помогает, то представьте как на Вас сутулую смотрят парни и как Вы смотритесь со стороны - если и это не поможет тогда не знаю.

Answer 8

Чтобы справиться с этой проблемой самостоятельно, нужно иметь колоссальную силу воли и постоянно помнить о том, что, чем дальше, тем сложнее будет исправить ситуацию. А потом наступит такой момент, когда это и вовсе станет невозможным. Одна моя сотрудница носила специальный корсет (он надевается под одежду), который можно приобрести в специальном ортопедическом магазине. Теперь уже я её давно не видела, но держать спину ровно он ей точно помогал.

Answer 9

Сходите в аптеку, купите там корсет для позвоночника, это такая штука-одевается как широкий пояс на живот, а сзади как лямки от рюкзака, тянется по всему позвоночнику. Очень полезнач штука, стоит около 1000 рублей. Он исправляет осанку со временем, носить только дома. А для хорошей осанки положите книгу на голову и ходите так по дому, привыкните и будете ходить нормально.

Answer 10

Слабые мышцы спины плохо держат позвоночник. Чтобы не сутулиться, несколько раз в день становимся к стене, прижимаемся к ней лопатками, расправив плечи, как бабочка крылышки. Ступни ног ставим вплотную к плинтусу. Запоминаем это состояние и пытаемся держать всегда спину прямо. Особенно обращаем внимание на спину, когда сидим. Сидеть нужно за столом прямо, расправив плечи, а позвоночник держать прямо, как гвоздь.

Если есть возможность, то хотя бы раз в неделю плаваем, укрепляем мышцы спины.

Есть специальные корсетные маечки для исправления сутулости спины, можно воспользоваться ими также.

Answer 11

Мне помогло занятие спортом, начал с турников для осанки сейчас делаю становую тягу и сутулица совершенно не хочется. Да и со стороны с ровной осанкой человек смотрится лучше. Для начала нужно заставить себя выполнять базовые упражнения такие как стояние у стены по 5-10 минут. А дальше идти по нарастающей.

Answer 12

Нужно укреплять мышцы спины. Регулярно делать специальные упражнения для спины ( для растяжения позвоночника, укрепления мышц), качать пресс - эти мышцы также поддерживают позвоночник прямо. Самое главное, чтобы это вошло в привычку. Очень полезно плавание- расслабляет, тренирует и укрепляет все мышцы.

Постоянно следить за своей осанкой, сидеть и стоять прямо.

Есть специальные корсеты, но как единственный метод лечения они не очень эффективны.