Когда человек испытывает такое состояние - это не легко. Хотя выход простой. Но повторю, каждый на Вашем месте испытывал бы трудности в таком случае.
Нужно понять, что Вы - это не Ваши мысли. Ведь Вы же сами не заказываете эти плохие мысли? Они приходят без Вашего спроса. И это нормально, с этим сталкивается каждый человек. Суть в том, что нужно научиться переключаться с негативных мыслей на что-то другое.
Для начала нужно осознать, что Вы хотите счастья, добра и всё в этом духе, а негативные мысли просто мешают Вам быть собой. После того, как вы это поймёте, можно начинать практику. Суть в том, чтобы научиться замечать каждый раз, когда мысли сами начинают закручиваться. Со временем, вы сможете контролировать это. Следующий этап - как только вы замечаете, как начинаете заморачиваться по какому-то поводу, переключайтесь на что-то другое (как переключаете не понравившийся канал на телевизоре). Да, по-началу, это будет сложно, но это проще, чем кажется, и со временем у Вас начнёт это получаться. Надо понимать, что на чём мы концентрируем свое внимание - то и будет в нашей жизни. Поэтому всегда переключайтесь на хорошее.
Ещё один совет - это медитация. Этот метод отличается тем, что вы вообще ни о чём не думаете и пресекаете любую мысль (и плохую, и хорошую). Этим методом вы научитесь чувствовать искренние эмоции, которые идут от души.
И помните, что вы не одни, и с такими проблемами, так или иначе сталкивается каждый человек. Вы уже на пути к избавлению от этой привычки, потому что спросили об этом, поэтому первый шаг сделан! Уверен, если уделять время этим практикам, то через некоторое время у Вас всё получится!
