Считаю, что нет ничего внешнего и внутреннего в этом мире.
Однако, если говорить именно о внешности, тот тут дело не только "в картинке".
В первую очередь, это осанка.
Посмотреть на себя со стороны, на свои жесты, мимику.
Манеры. Вежливость покоряет города.
Побольше улыбок и света, это всегда притягивает.
Не забывать про речь, она должна соответствовать образу. И если у человека голос слишком тихий или невнятная речь, то над этим нужно работать. Всё вышеперечисленное в сотни раз важнее одежды.
Так же есть множество тренингов по развитию уверенности в себе, книг в свободном доступе. И в числе первых должны быть те, которые научат любить себя.
Развитие вкуса, аккуратности и требований к макияжу и причёски тоже нужно, как мне кажется. Это точно придаст уверенность - понимание, что ты безупречна. А уверенные в себе люди и так видны.
И я тут не говорю про "не быть собой". Самое главное любить себя и никого не строить из себя! И если плевать на гнездо на голове - пусть. Значит, уже показываете себя.
Серая мышка - это что-то типа клейма, показывающее общественное отношение. Не верьте этим людям!!! Всё равно - свет, харизма идёт из души, из глаз!!!
Надеюсь, моё мнение как-то поможет. Главное капитально сразу ничего не менять - у организма есть защитная реакция, он начнёт возвращаться бессознательно обратно. Начните с более ярких красок в одежде, без шаблонов "чёрные брюки зимой", я вот зелёные ношу. Понравились, походят - взяла. И ,кстати, сменить цвет волос и сделать стильную стрижку, ооочень помогает!!!