Скажу сразу, что нужно пойти в бассейн, тем более, что есть группы как для спортсменов, так и для физкультурников и людей, которые хотят научиться плавать. Если нет такой возможности, то я учил делать так. Во- первых, необходимо, чтобы ребёнок не боялся воды. Для этого он должен просто опускать голову в воду и открывать глаза на мелкой части водоёма. Если он не станет бояться воды, то считайте. что полдела сделано. Второй этап- скольжения по воде. Ребёнок становится прямо, вытягивает руки вверх, при этом отводит их за голову( обязательно), кладёт ладонь на ладонь. Обязательно должен вытянуться как струна. В таком положении он отталкивается от дна и скользит по воде сколько сможет, пока хватает воздуха. Повторять 3-4 дня по 15- 20 раз. Затем при скольжении добавляем работу ног, то есть ребёнок скользит и бьёт ногами по воде, при этом следите, чтобы нога работала "от бедра", а не просто сгибалась в колене и колотила по воде.Повторяем каждый день по 10-15 раз (а лучше больше) пару дней. После этого можно использовать пенопластовую доску, чтобы обучаемый выполнял упражнение ногами и держался при этом за досточку.Затем начинаем добавлять работу рук. Ребёнок скользит по воде, работает ногами и делает гребки одной рукой, второй держится за досточку, так попеременно .Гребок должен производится открытой ладонью (не кулаком),под водой производится до конца слегка согнутой рукой, над водой рука идёт слегка согнута и как можно дальше вперёд.Повторять это упражнение по 10 раз на каждую руку.Затем надо научиться дышать правильно. Ребёнок стоит по грудь в воде, опускает лицо в воду и выдыхает, потом поворачивает (именно поворачивает , а не задирает голову) и вдыхает. Повторять постоянно. После всего этого. Ребёнок должен уже уметь скользить по воде, работая при этом руками и ногами, но без дыхания, на задержке. Добавляем дыхание, чтобы голова на задиралась, а поворачивалась в сторону, ребенок должен делать гребок- вдох..гребок-вдох..в разные стороны. Всё обучение проводить на мелкой части, будьте всегда рядом.В пионерлагере многих научил плавать, за что был вознаграждён подарками от бабушек пионеров. Если непонятно написал, то в любом случае начните со скольжений, а потом зайдите на какой нибудь обучающий ресурс. Думаю, что там и видео найдёте. Но всё -таки бассейн- лучше всего. Желаю удачи.
От бацилофобии надо избавляться, любая фобия страшно мешает жить. В защиту записанных бассейнов, рек, морей и других водоемов хочу сказать, в бассейне-хлорка и постоянное очищение воды, в реках-быстрое течение и подземные ручьи, в море- соленая вода, богатая микроэлементами, да и вообще реки и моря-там просто огромный объем воды, в котором любая моча мгновенно тает.
Но, в бассейн все равно не ходите, случайностей не бывает. Вам не зря попался этот тест. Обращайте внимание на знаки. По какой-то причине Вам не следует сейчас ходить в бассейн. Да скоро и сезон пляжный откроется, обождите и пойдете уже на природный водоем.
Водила своего сынишку в бассейн на плавание, от которого польза просто огромная в развитии и закаливании. Для этитх целей использую трусики для плавания фирмы Libero Swimpants. Они очень удобные, многоразовые, задерживают жидкий стул.
Чтобы сделать такой бассейн, как на снимке надо иметь ну очень большой участок. Если же строить небольшой бассейн, например 3 на 5 метров, то на самом деле есть только один нормальный вариант - бетонировать. Сперва роется котлован, заливается дно бассейна, минимум в 5 сантиметров толщиной. Обязательно бетон армируется специальными металлическими сетками. Затем, точно также заливаются стены. После этого шов между стенами и дном заделывается водостойкой мастикой и весь периметр бассейна покрывается плиткой для красоты и долговечности. бассейн должен выступать на 10-15 сантиметров над поверхностью земли. Можно устроить лестницу, для удобства. Затем покупается или изготавливается на заказ специальная накидка - крыша, чтобы закрывать бассейн сверху. Это предотвратит попадание грязи и пыли. Однако чистить бассейн все равно придется. Раз в неделю чистят поверхность воды, а раз в месяц воду сливают, лучше всего использовать насос, либо плавающий, поверхностный, либо подключаемый к заранее выведенным трубам со дна бассейна. Не забудьте, что 15 кубов воды - очень много и надо иметь место, куда их можно слить - хорошо если по соседству протекает какой-нибудь ручеек или речка.
Если же бассейн совсем крошечный, то его можно сделать из листовой стали - сварить прямо в котловане, такой бассейн либо красят, либо наварив ту же сетку обделывают плиткой.
Любые способы похудения, если вы не уменьшите свои порции еды и не начнете дробно питаться, при этом пить воду в достаточном количестве, малоэффективны. После плавания в бассейне, так как вы активно подвигались ( я сужу по себе, проплывая около километра), конечно, очень хочется кушать. И если вы, придя домой, сядете и основательно заправитесь, то, конечно, ни о каком похудении не будет и речи. Помните, что говорила наша Дюймовочка российского балета ( я так ее назвала за всегда изящные формы фигуры) Майя Плисецкая? Она на вопрос, как ей удается быть такой стройной все годы, ответила : "Не жрать!" Я эту фразу понимаю так, что нужно кушать понемногу и часто, тогда вес потихоньку начнет уходить.
