Я тоже сталкиваюсь с такой проблемой каждый раз, когда работаю из дома. Ну и на карантине в особенности. Итак, почему:
- Во-первых, постоянная доступность еды. Дома вы всегда рядом с холодильником. И это существенно отличается от ситуации, когда вы на работе, и еда у вас только в обеденный перерыв.
- Во-вторых, стресс. Надо признать, что самоизоляция - это очень большое давление. Психологически мы все испытываем травму от запертости в четырех стенах. Ну, и, конечно, люди, склонные к заеданию стресса, при постоянном доступе к еде, неизбежно переедают.
- В-третьих, скука. С непривычки сложно придумать, чем занимать себя столько времени дома. Вот и едим, это всегда весело и интересно.
Что делать? Могу только рассказать о своем опыте.
- Сделать расписание еды. Просто признать, что завтрак-обед-ужин у нас семейный, в примерно определенное время, через какие-то адекватные промежутки времени.
- Не держать в доме слишком много еды, особенно еды для перекусов. У меня вообще полупустой холодильник - чтобы еда не портилась, не залеживалась, но и заодно - чтобы не переесть.
- Держать в доме продукты для здорового и не калорийного перекуса. Ну уж если совсем невмоготу. Яблоки, овощная нарезка - похрустел, и вроде не так грустно.
- Придумать себе, чем себя занять, чтобы не думать о еде. Удаленная работа, уборка давно забытых углов, онлайн игры, книги, домашние тренировки, ванная - это то, что использую я.
Здравствуйте, Саша Синицына! Не хочу Вас расстраивать и пугать, но картина явно говорит о том, что просвет кишечника сужен, в результате чего это отдельный вопрос! Вам просто необходимо сделать исследование кишечника, начиная с прямой и сигмовидной кишки. Дело в том, что при сужении кишечника кал может быть только жидким, я уже был знаком с подобными случаями, работал в многопрофильных центрах Москвы и общался на эту тему с коллегами! Меня очень настораживает стремительное снижение веса, в газообразование у Вас, возможно, нормальное, но из-за сужения просвета кишечника газы очень плохо отходят, отсюда метеоризм! Вам срочно нужна консультация энтеролога(это врач по кишечнику) и колоноскопия. И обязательно внимательно посмотрите есть ли даже следы крови в кале!!! Это очень важно!!! При обычных классических запорах кал имеет очень твёрдую консистенцию, буквально "царапает" анальный сфинктр, а у Вас, как я понял стул жидкий! Об инфекции у Вас речи не идёт, любая гастроэнтеральная инфекция не может длиться так долго, налицо механическое сужение просвета кишечника, важно уточнить в каком именно отделе. Часто это бывает в сигмовидной кишке, это отдел толстого кишечника, но возможно и в ободочной кишке...Симптоматика для меня достаточно ясная, я очень внимательно прочитал Ваше пояснение к вопросу прежде чем ответить! Итак, Вам срочно нужно обследовать кишечник либо с барием(это когда глотают "бариевую кашку" и потом на рентгене видно где произошло сужение(причин сужения кишечника очень много это и диафрагмальная грыжа и крупные полипы и неспецифический колит и много других), либо колоноскопию- скрин привожу для пояснения:
![](/media/im/Jw/06/Jw06lfuEsZ3pehMkkRFKjnh1K8CYTk4z.png)
![](/media/im/d4/jy/d4jyvB70IukfSCM4g4x0QiUHYkiAevG.png)
На самом деле - это деление на жаворонок и сов - это придуманное человеком. Те, кто рано встают - живут по законам природы. А те, кто поздно ложатся и соответственно поздно встают - живут против законов природы. Если будешь нарушать законы природы, то рано или поздно последует за это наказание - в основном за неправильный образ жизни природа наказывает нас болезнями.
Если бы у человека не было ни электричества, ни огня - разве он был ложился спать так поздно - скажем часиков в 2 ночи. Абсолютно нет. Мы должны быть активны в период времени, когда на улице светло, и спать после захода солнца. Так будет правильнее и полезнее.
А кто встает с восходом солнца - тот испытывают весь день легкость и прекрасное настроение. И такие люди наиболее удачливые. Не зря же говорят "Кто раньше встает, тому бог дает"
Как то Бенджамин Франклин сказал «Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым.»
Каждому же конечно нужно самостоятельно решать - когда ложится спать и когда вставать. Но когда просыпаешься рано, то и за день успеваешь сделать намного больше. Результативность труда увеличивается.
Витамины виде фруктов и ягод. Массаж дренирующий для лучшего отхаркивания. Для лучшего рассасывания нужны физиопроцедуры, однако дома Вы кроме банок и горчичников ничего не сделаете. Проветривание помещения. Гулять можно при удовлетворительном состоянии не ранее чем через неделю после нормализации температуры, начиная с 10 мин. и учитывая погоду на улице.
PS: желательно рентгенологическое подтверждение, что это действительно пневмония.
Жирный живот при относительно худых бедрах и руках - это преимущественно мужской тип ожирения. Но встречается и у женщин. Это проблемы с гормональным фоном. Поэтому с таким типом ожирения худеть труднее. И без грамотного эндокринолога мало что можно сделать. К тому же большой и толстый живот часто сопровождается не только наружным жиром, но и внутренним жиром. Который убрать намного сложнее. И спорт тут небольшой помощник. Такой внутренний жир называют "висцеральный жир" и надо искать методики как именно от него избавляться. Он очень затрудняет работу внутренних органов.
И еще. Большой живот может быть от задержки жидкости в брюшной полости - асцит это называется. И часто бывает у женщин среднего и старшего возраста в связи с нарушениями работы сердца и есть еще ряд причин. Так что неплохо было бы у врача спросить - это жидкость или жир? Это можно понять при осмотре.
Так что еда тут не причем, надо искать медицинскую проблему.