не подавлять стараюсь.если много подавлять можно сказать привет срывам и психосоматическим заболеваниям.
Например..Психологам давно известно - если дать человеку выплакаться или разозлиться, это ослабит депрессию. Не так важно какая именно эмоция подавляется, в большинстве случаев достаточно выразить любую эмоцию, чтобы вывести человека из состояния депрессии. Поскольку подавление эмоций вызывает депрессию, сама депрессия не может рассматриваться как эмоция.
Депрессия представляет собой отсутствие каких-либо эмоций. Депрессию не следует путать с подлинным чувством — например, с унынием, грустью и одиночеством. Чувства являются реакциями на внешние события и меняются, по мере того как изменяется внешняя обстановка. Например, веселая компания может «вытащить» человека из его унылого настроения. Человек же, находящийся в депрессии, никак не отреагирует на изменение внешних обстоятельств.По мере взросления мы учимся, когда и как можно выражать наши чувства. Сознательное сдерживание чувств совершается под контролем сознания. При сознательном сдерживании чувств мы по-прежнему ощущаем наши желания и чувства. Блокируется только действие.Подавление чувств не является сознательным процессом и является результатом хронического сдерживания, которое со временем становится неосознаваемой привычкой. При подавлении человек перестает понимать свои желания и теряет связь со своими чувствами. Та часть тела, которая задействована в выражении чувства, омертвляется хроническим мышечным напряжением, развившимся вследствие постоянного сдерживания. Омертвление какой-то одной части тела влияет на его функционирование в целом. Каждая область, которая становится мертвой, снижает жизнеспособность всего организма.
<hr />
Внутренние запреты ведут к депрессии.
Депрессия стала настолько распространенным явлением, что иногда говорят, что это «совершенно нормальная» реакция, если она «не мешает нашим ежедневным делам». Но даже если эта реакция «нормальна» в статистическом смысле, то людям в состоянии депрессии от этого не легче. Конечно, никто не может ожидать, что человек будет всегда радостным. Даже дети не могут веселиться постоянно.
Но тот факт, что мы достигаем вершин радости лишь изредка, не может служить объяснением депрессии. Основным критерием нормальной жизни является чувство комфортности. Здоровый человек чувствует себя хорошо большую часть. Он может иногда испытывать боль, грусть и разочарование. Но при этом, однако, он не впадет в депрессию. Можно привести провести сравнение между человеком и скрипкой. Когда струны настроены правильно, на скрипке можно сыграть веселую или грустную мелодию. Если же струны настроены плохо, то получится какофония. Если струны натянуты слабо, инструмент будет «мертвым», неспособным реагировать на движения смычка. Это и есть состояние человека в депрессии. Депрессия отличается от других эмоциональных состояний. Человек, находящийся в унынии, заново обретет веру и надежду, когда ситуация изменится к лучшему. Подавленный человек снова воспрянет духом, когда будет удалена причина его подавленности. Загрустивший человек оживится, когда появится возможность получить удовольствие. Но ничто не сможет вызвать ответной реакции у человека в депрессии; зачастую перспектива перемен к лучшему или удовольствия только усугубит его депрессию. В сильной депрессии человек может часами сидеть на стуле, уставившись в пустоту. Он может лежать на кровати большую часть дня, неспособный найти энергию, чтобы что-нибудь делать. Но в основном случаи депрессии не носят столь тяжелого характера. Люди в состоянии легкой депрессии внешнему наблюдателю могут показаться совершенно нормальными людьми, которые продолжают заниматься повседневными делами. Но часто им требуются невероятные усилия воли просто для того, чтобы утром встать и пойти на работу. Без этих усилий они бы лежали в постели, ничего не делая. Они ощущают внутри какую-то внутреннюю пустоту и не могут получить настоящего удовольствия. Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дня, потому что многие люди преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям. Каждый человек хочет любить и быть любимым. Любовь и забота связывают нас с окружающим миром и дают нам ощущение принадлежности к жизни. Люди не впадают в депрессию, когда любят.
Еще одной основной потребностью является самовыражение. Самовыражение подчеркивает нашу творческую деятельность и является источником нашего самого большого удовольствия. У человека, находящегося в депрессии, самовыражение сильно ограничено, если не блокировано полностью.
Еще одной основной потребностью является свобода. Без свободы самовыражение невозможно. Человек хочет быть свободным дома, в школе, на работе, в социальных отношениях. Конечно, любое человеческое общество налагает ограничения на личную свободу человека в интересах социальной сплоченности. Но такие ограничения могут быть приняты, только если они не ограничивают чрезмерно право на самовыражение.
Но помимо внешних существуют еще и внутренние преграды, которые являются более мощными преградами для самовыражения, чем законы или насильственные ограничения. А поскольку внутренние преграды часто бывают неосознанны, то человек скован ими гораздо сильнее, чем внешними.
Человек в депрессии ограничен неосознанными барьерами с табличками «что можно делать» и «что нельзя делать», которые изолируют его, сковывают и в конечном итоге разрушают его душу. Живя в такой своеобразной тюрьме, он тем не менее строит фантазии о свободе, придумывает планы своего освобождения и мечтает о мире, где жизнь будет совершенно другой. Эти мечты, как и все иллюзии, служат для поддержания его духа, но одновременно они не дают ему распознать внутренние силы, которые связывают его. Но рано или поздно иллюзия рушится, мечты улетучиваются — и человек с ужасом видит действительность такой, какая она есть на самом деле, без прикрас. Когда это происходит, он впадает в депрессию и чувствует себя беспомощным.
Так что ,что бы этого не было не сдерживайте себя..Ну,в рамках закона,естественно.)
