Достаточно одеть теплый шерстяной свитер. кофта под свитером заправлена в джины. Теплые колготки или подштанники (если парень). Ну и теплая обувь - желательно с мехом (и желательно чтобы не на рыбьем=-D) да и шапку с ушками не забудьте. И шарфик.
Лицо на морозе мерзнет практически у всех, поэтому нужно использовать зимний крем для защиты, а чтобы его согреть никакой массаж не поможет нужно разогреть все тело и лицо согреется.
Я вот даже в 10 градусный мороз ходила на пробежку, ничего не замерзало и даже было жарко. Если побегать не получается, можно попробовать поприседать, сделать вращения руками вперед-назад, наклоны в разные стороны туловищем, быстрые вращательные движения ступнями ног по очереди, сжимать-разжимать кулаки, попрыгать на месте. После такого согреетесь.
Ощущение нехватки воздуха ни в коем случае не должно спровоцировать вас дышать чаще, так как это - прямая дорога в лучшем случае к воспалению лёгких. И каждый вдох ртом - немаленький шаг по этой дороге. На полную "мощь" тоже вдыхать не стоит - ведь многие могут вспомнить, уроки биологии. Где проходит малый круг кровообращения? Правильно, через лёгкие. Если есть возможность замотаться шемагом или шарфом -незамедлительно сделайте это. Так первый удар мороза будет приходиться на него, а не на ваш нос.
Если очень сильный мороз, то гулять скорее всего не получится. Думаю удовольствие мало, когда ты прогуливаешься, а у тебя лицо замерзает. Это весьма неприятное дело. Так что в таких ситуациях лучше всего долго не находится на улице. Сходите в кино, в гости или же посидите дома и сделайте что нибудь интересное. Все здесь зависит от вашей фантазии. Нужно придумать что то такое, от чего Вам не будет скучно.
p|s: если на улице Вы будете активно двигаться и бегать - то никакой холод Вам не страшен) Гуляйте на здоровье)
Действительно, врачи не рекомендуют разговаривать на улице в морозные дни. Причин для этого несколько.
Во-первых, разговаривая на улице в морозные дни, можно простудить не только верхние дыхательные пути, но и легкие. Конечно, речь не идет о температурах около нуля, а о действительно низких температурах, ниже 30-40 градусов. Во время разговора человек неизбежно захватывает ртом холодный воздух, который, практически не успев согреться, попадает в дыхательные пути.
Во-вторых, при сильных морозах возможно повреждение холодным воздухом зубной эмали, которая, как известно, очень чувствительна к перепадам температур.