Ну начнем с того, что дело не только в питании. А конкретно в состоянии сердечно- сосудистой системы, образе жизни, графике сна, питании, физических нагрузках и прочих мелочах.
Так по мимо того, что организм должен отдыхать ( то есть график сна стабилен и не менее 8 часов в день), организму нужно правильно тренироваться (зарядка укрепит мышцы и придаст тонус сосудам), правильно питаться (по мимо аксорутина и витамина С, важны для сосудов и их крепости магний и пиридоксин), правильный водный обмен ( для этого необходимо по мимо основных напитков чай, кофе , компот и тд, пить воду 3 стакана минимум). Оценить состояние рабочего места. Если работа стоячая, то стараться присесть и разгрузить ноги на перерывах, не стоять на одном месте, передвигаться и ходить, после работы поднимать ноги для оттока крови.
Зачастую варикозная болезнь вызвана слабостью сосудов. Это может быть и из-за стоячей работы (застаивается кровь) из-за повышенного кровеносного давления, неправильного питания, задержки жидкости в организме, дряблости мышц и еще много причин.
Обычно при таком заболевании назначают определенные физ нагрузки и диету, это по мимо лекарственных препаратов.
Обычно это
отвар шиповника, черной смородины и рябины для исключения задержки жидкости + вит С
пища богатая клетчаткой для кишечник, чтоб усваивались лучше витамины - это овощи, фрукты, зерновые
цитрусовые, да и вообще овощи и фрукты как источник витаминов
больше воды для разжижения крови
Не забываем про белки животные для восстановления сосудов - это мясо и рыба
обязательно яйца, растительные масла, печень как источник вит Е
семечки, кунжут орехи - богаты магнем необходимым для эластичности сосудов
печень трески, рыбий жир - богаты ненасыщенными жирными кислотами и медью - тоже для выработки эластина и тонуса сосудов.
Главное это тонус мышц, так как в дряблых мышцах тонус сосудов тоже низкий. Поэтому зарядки по утрам, бег в меру и небольшие физические нагрузки (упражнения велосипед ножницы, приседания ) не повредят, а только улучшат состояние вашего организма.
