Тренировками, и как можно больше собрать сведения о практических результатах тренирующихся.
Для тренировки в мире много хороших методик, и все они достойны. Мне известны и испытаны следующие, ссылки на них у удовольствие даю: " Внутренний смех" (Григорий Курлов). "Квантовая физика", так называю условно, на самом деле названия различные, "Квантовое сознание", "Квантовое смещение" и т.д. (авторы: Кинслоу, Волинский и т.д.). "Внутренняя улыбка" (Мантэк Чиа). Часть книги Мирзакарима Норбекова о постоянной улыбке монахов горного монастыря, из "Ключ к прозрению".
Для освоения потребуется время. Кому-то немного, кому-то и несколько лет. В зависимости от силы ментальных программ, которые в него внедрены уже с детства, типа "Жизнь очень трудная штука", "Смех без причины-признак дурачины", "Ради счастья надо работать в два горба" и т.д. Однако есть хорошая новость, даже одна секунда счастья полезна, уже шаг. Поэтому, даже если не получилось жить счастьем постоянно, допустим силы воли не хватило или времени на освоение, все равно, здоровье и продолжительность жизни будут на сколько-то продлены. Тем более после начала понимания, все делается на ходу. Например внутренняя незаметная улыбка в автопробке или метро.
Спокойное счастье, или просто отдых и спокойствие, быстрее найдется в квантовых темах, Кинслоу и Волинского. А смех и улыбка-более активные методы.