Не нужно этого делать.
Бороться с собой всё равно что стучать лбом об бетонную стену и наказывать себя за то, что разбит лоб, новой порцией ударов лбом об стену.
Если есть раздражение - есть причина.
Не нужно уподобляться современной "коммерческой" медицине (есть настоящие врачи и доктора, есть!) - "лечить" человека устраняя симптомы. Медицине, как фармакологическому бизнесу и бизнесу медуслуг выгодно, что бы люди болели всегда и никогда сразу же не выздоравливали.
Но ведь Вы не враг Себе? Согласитесь, глупо наживаться самому себе на самом себе?
По этому начать нужно именно с устранения причины раздражения, а не тупо подавить его "переборов себя".
Хорошая аналогия с нашей потребность сходить в туалет. Представьте, что Вам захотелось.
Это можно подавить и потерпеть (перебороть себя). Но рано или поздно это случиться. Не зависимо от того, хотите Вы этого или будете продолжать бороться. И как правило, при таком подходе происходит это в самый неподходящий момент. Глупо? А потому что уже были созданы условия для возникновения этой потребности. Вы просто поели и попили.
Конечно, можно не есть и не пить, тогда не будет хотеться в туалет. Но это тоже не самый лучший вариант, потому как временный.
Так и с эмоциями. Если употребили "что-то" неразумно, не разобравшись - нужно будет избавиться от продуктов переработки.
Но как и с едой, можно сознательно что-то "кушать", а что-то вообще "не брать в рот".
Ведь это Вы решаете, что есть, а что нет.
Тут надо немного остановиться и задуматься над вопросом, кто есть Я и с кем собой Я собираюсь бороться. Это вообще КАК?!!
Но если допустить мысль, что есть Я, а есть тело. Не Я есть тело, а у меня есть тело.
Ведь Вы же не говорите "я есть рука", "я есть живот", "я есть голова" или даже "я есть мозг". Вы говорите У МЕНЯ есть голова. Потому как Человек это Душа, сознание, мышление. У которых есть тело.
А теперь задумайтесь, кого раздражают те события или факты, которые Вы имеете в виду. Вас или Ваше тело? Ну а если тело Ваше, какой смысл с ним бороться, если оно и подчинено и принадлежит только Вам. Нужно просто понять, что оно хочет, нужно ли ему это и решить - давать ему это или не давать. Вы управитель всего, а не ваше тело управитель Вами.
Бывает, что сознание (ну например задумались или отвлеклись) ненадолго оставляет тело без присмотра. Эволюция так приспособилась к нашей нахмычке кидать тело регулярно на произвол судьбы, что придумала рефлексы и инстинкты. Мы это называем подсознательным. Что-то очень полезно (например стучание сердцем, дыхание во время сна и т.д.). А что-то мы сами пустили на самотёк в силу своей лени.
Например привычку раздражаться. Это реально стало выработанным рефлексом.
Но! Бог, эволюция наделили нас одной ааафффигенной функцией. Называется она Воля. Мы вольны сами решать, обозлиться нам на что-то или расстроиться. А может обидеться и разгневаться.
Вот это нас заставить не может вообще НИКТО! Как Сами решим, так и будет. А выбор у нас есть. Мы можем не тупо по привычке реагировать на раздражители, а осознать отношение своё к этому и поступить осознанно. Не с реагировать, а совершить осознанное действие.
Осознанного человека (понимающего что в данный момент происходит во вне и конкретно с его телом) невозможно ни разозлить, ни обидеть, ни расстроить или ещё что либо из этой сферы.
Но зато человек, спящий сознанием наяву, может запросто обидеться, разозлиться, расстроиться. Понимаете разницу?
