Скоро экзамены. Как сдать все на “отлично” и сохранить здоровье?
Об этом рассказывает “Комсомольская правда”.
Ученые из Университета Восточного Лондона исследовали, как напитки влияют на успешность. Студентов-добровольцев попросили рассказать, что они пили перед экзаменом.
Те из них, кто утолял жажду обычной водой, сдавали экзамены на 10% более успешно по сравнению с любителями кофе и газированных напитков.
Руководитель исследовательской группы профессор Крис Паусон считает, что вода улучшает работу головного мозга, “обостряя” связи между клетками. Информационные потоки становятся более эффективными. Поэтому для успешной сдачи экзамена достаточно перед ним выпить стакан воды.
Не лишними будут и дыхательные упражнения. Психологи считают их лучшим способом унять волнение. По их словам, даже такое простое упражнение 3 глубоких вдоха и выдоха успокоит и настроит на позитив.
При подготовке к экзамену не надо пытаться объять необъятное: за несколько дней весь объем информации все равно не запомнить. Проще вычленить для себя главное, структурировать информацию и придумать собственные примеры.
Обобщить знания поможет шпаргалка. Необязательно пользоваться ею на экзамене – сработает зрительная память.
Во время подготовки нельзя забывать о прогулках и смене деятельности. И, конечно же, здоровый 8-часовой сон.
Еще одна маленькая хитрость – шоколад. Перед самым экзаменом можно съесть несколько кусочков. Это поможет сосредоточиться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный и полезный, и помогает справиться со стрессом.
