Лучшее снотворное средство - это органическая добавка мегатонин. Совершенно безвредное. Он успокоит ваш ум и расслабит тело. Легко отрегулируете сон при ежедневном использовании препарата. С возрастом шишкообразная железа всё меньше вырабатывает такой необходимый для нас всех гормон сна - мелатонин. Это и антиоксидант, который превышает потенциал витаминов С и Е, и профилактика онкозаболеваний. Формула содержит мелатонин - природное соединение, обнаруженное во многих пищевых продуктах. Мелатонин восстанавливает цикл сон - бодрствование.
Попробуйте на ночь заваривать ему пустырник, это для успокоения нервов. Пусть попьет магний, на всякий случай вдруг во сне мышцы раслабиться не могут, да и для организма в целом от этого только польза. Исключите обезвоживание, если нет отеков пусть пьет на ночь воду и держите рядом с кроватью стакан с водой, как начнет скрипеть, в случае если вы не спите, будите и заставляйте хоть глоток сделать.
Вообще-то нет, не здорово. Если Вы зеваете в бодрствующем состоянии, это означает, что организм переключается на "медленный режим", все процессы замедляются, сигнал понятен (хотя, конечно, бывает, зеваем и по другим причинам, например "за компанию" или от скуки, после плотной еды). Зевота во сне, в то время когда дыхание должно быть замедленным, спокойным, с малым потреблением кислорода, у Вас, возможно, имеется нарушение. Но скорее всего, дело просто в том, что в комнате, где Вы спите, недостаточно кислорода - вот и всё. Проветрите хорошенько, и, скорее всего перестанете зевать.
Для меня, с 4-00 до 7-00 самое плодотворное время суток. Все домашние ещё спят, не мешают, не отвлекают. Не рискую расходом трафика лимитного интернета. С 1-00 до 7-00 у МТС, бесплатно. И такая формула сна летом поддерживается необходимостью поездки на рыбалку перед рассветом. Присутствует целесообразность в таком распорядке дня. Будильником давно не пользуюсь.
Если человек просыпается ночью и это происходит постоянно, то необходимо разобраться в причинах. Тут всё зависит от возраста, здоровья и жизненных обстоятельств.
Сердечники часто просыпаются в 4-5 утра. Мужчины с проблемами с предстательной железой просыпаются в туалет ночью. Тут разные варианты. Если что-то при пробуждении беспокоит - к врачу.
Если же это чисто "нервишки шалят", то:
- Ложиться спать каждый день в одно и то же время, желательно до 12 ночи.
- За пару часов до сна исключить гаджеты. Книга поможет расслабиться и уснуть.
- Выпить за 30 минут до сна валерьянку. Можно также таблетки кальция, они имеют седативный эффект.
- Скушать мороженое, выпить молока, ну, или стаканчик пива. Все это расслабляет.
- Очень хорошо помогает теплый душ прямо перед сном.
Возможно Вас что-то беспокоит, и это временно, тогда помогут написанные способы.
