Question

Какие витамины и полезные вещества содержатся в бананах?

Чем полезны бананы?

Answer 1

Вот что полезного содержится в бананах:

Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,665 мг в 100 граммах бананов

Витамин B2 (рибофлавин) 0,073 мг в 100 граммах бананов

Кальций 5 мг в 100 граммах бананов

Марганец 0,27 мг в 100 граммах бананов

Витамин B6 (пиридоксин) 0,367 мг в 100 граммах бананов

Железо 0,26 мг в 100 граммах бананов

Витамин B1 (тиамин) 0,031 мг в 100 граммах бананов

Витамин A 3 мкг в 100 граммах бананов

Витамин B5 (пантотеновая) 0,334 мг в 100 граммах бананов

Цинк 0,15 мг в 100 граммах бананов

Калий 358 мг в 100 граммах бананов

Фтор 2,2 мкг в 100 граммах бананов

Холин 9,8 мг в 100 граммах бананов

Витамин К (филлохинон) 0,5 мкг в 100 граммах бананов

Селен 1 мкг в 100 граммах бананов

Магний 27 мг в 100 граммах бананов

Фосфор 22 мг в 100 граммах бананов

Витамин C 8,7 мг в 100 граммах бананов

Витамин B9 (фолиевая) 20 мкг в 100 граммах бананов

Медь 78 мкг в 100 граммах бананов

Натрий 1 мг в 100 граммах бананов

Бета-каротин 0,026 мг в 100 граммах бананов

Витамин E 0,1 мг в 100 граммах бананов

Answer 2

Банан, действительно, очень полезный фрукт, а какой вкусный! В нем содержится много различных полезных веществ. В бананах содержится очень большое количество калия. А всем известно, что калий полезен для костей, мышц, зубов и сердца.

Также полезен банан для желудка и пищеварения, его рекомендуют при язве желудка. В банане присутствуют: кальций, фосфор, железо и магний. Их рекомендуют кушать спортсменам, а вот людям, склонным к полноте, наоборот, не советуют.

Удобны бананы и тем, что на них, в отличии от других фруктов, редко бывает аллергия.

Бананы очень часто применяются для приготовления косметики.

Вот здесь интересно рассказывают про бананы:

А вот тут легкая и полезная маска для лица с бананом:

Answer 3

Бананы очень полезные для здоровья фрукты - они богаты полезными углеводами и к тому же, при их употреблении быстро приходит насыщение организма и это, несомненно, большой плюс - даже существуют банановые диеты, на которых можно не ощущать голода и худеть.

В бананах много полезных витаминов таких, как А, С и витамины которые относятся к группе В. Благодаря этим витаминам организм очищается от шлаков и лишней жидкости, а так же снижается уровень холестерина, укрепляется иммунитет , происходит восстановление сна и нервной системы

Answer 4

Бананы очень не только вкусный фрукт, но и полезный. В бананах очень много витаминов. Прежде всего витамин С, В, Е. Витамин С полезен при простудных заболеваниях, поиогает справиться организму с болезнью. Витамин В от сердечно-сосудистых заболеваний и против рака. Витамин Е это витамин молодости. Продлевает жизнь. Ежедневное употребление бананов поможет организму справиться с раздражительностью и депрессией.Помогает при болезнях желудка. Врачи рекомендуют особенно надо есть бананы детям и пожилым людям.Да и всем полезно полакомиться этим чудесным фруктом.

Answer 5

В том числе бананы готовый к употреблению источник природных сахаров, клетчатки, калия, лютеин, каротин, холин, водорастворимые витамины и следовые количества жирорастворимых витаминов.

Один большой банан обеспечивает ваш организм примерно 0,5 мг витамина B-6.

Витамин В-6 работает с ферментами в организме в целях содействия метаболических реакций необходим для здоровой функции иммунной системы, белка производства и обслуживания сахара в крови. Ваш костный мозг использует витамин B-6 для оказания помощи в производстве гемоглобина, белка в вашем эритроцитов, который переносит кислород.

Витамин С

Витамин С помогает в производстве коллагена, хрящей, связок и сухожилий. Он также поддерживает вашу иммунную систему и помогает в заживлении ран.

Рибофлавин

Витамин B-2 помогает конвертировать жиры, белки и углеводы в вашем рационе в энергию. Рибофлавин также помогает вашей печени в детоксикации химических веществ и метаболизму препаратов.

Фолаты

Фолиевая кислота помогает вашему костному мозгу для производства красных кровяных клеток, предотвращая анемию.

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота помогает организму производить необходимые жиры и действует в качестве кофактора в метаболизме белков, углеводов и жиров.

Тиамин

Тиамин является важным кофактором в преобразовании продуктов, которые вы едите в энергию. Он также помогает организму производить генетический материал, необходимый для производства новых клеток.

Витамины А, Е и К

Жирорастворимые витамины А, Е и К, присутствуют в следовых количествах в бананах. Хотя бананы являются здоровым дополнением к вашей диете, этот фрукт обеспечивает меньше чем 1 процент от рекомендуемой суточной нормы витаминов А, Е и К.

Answer 6

В бананах есть витамин С,Е и витамин B6 - 0.25 дневной дозы.

Банан нормализирует давление, укрепляет сердечную мышцу, регулирует уровень глюкозы.Бананы благотворно влияют на нервную систему. Полезны бананы при малокровии - об этом мало кто знает, а между тем больной малокровием просто обязан съедать по два банана в день.

Answer 7

Банан содержит витамины: A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, PP.

Микроэлементы, содержащиеся в банане: калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо.

В бананах содержатся вещества, близкие по структуре к гормонам счастья - серотонину и эндорфинам. Так что тем, кто много нервничает надо обязательно есть бананы.

Больным сахарным диабетом есть бананы опасно, так как в них слишком много сахарозы и очень мало фруктозы и глюкозы.

Answer 8

Банан содержит большое количество углеводов, поэтому является довольно калорийным фруктом и им легко насытиться. Также банан богат витаминами: А, С и группы В и микроэлементами: магнием, калием, кальцием, железом и фосфором.

Answer 9

Бананы - это кладезь целого комплекса витаминов!

Самое большое количество в них витаминов Е и С, несколько поменьше витамина В6. Бананы поставляют в организм калий, без которого не могут нормально функционировать мозг, сердце, печень; нужен он ещё и костям, зубам и мышцам.

Answer 10

В бананах много калия. Один средний банан содержит 12% суточной нормы калия. Бананы содержат полезные углеводы, антиоксиданты, клетчатку, витамин В6. В одном банане содержится 16% дневной нормы марганца.