- Побить подушку (или что-то подобное).
- Покричать вволю, с криком выпустить злость, гнев наружу. Но кричать надо там, где никого нет. Например, в поле.
- Выплеснуть свои эмоции на бумагу и с удовольствием порвать её на мелкие клочки.
- Поработать физически, позаниматься спортом.
В общем, выплеснуть злость и гнев надо так, чтоб не навредить никому, в том числе себе.
Наверно много в Вас скопилось негатива, раз уже через край лезет. Есть определенные методики чистки, например BSFF - у меня быстро убирает агрессию, как бы обнуляет ее. Свой мозг нужно периодически чистить так же как и тело, избавляя от ненужных файлов как компьютер.
Стараюсь вспомнить о Боге, о том, что ярость и агрессия разрушительны для меня самой, включаю приятную музыку или что-то интересное по телевизору(компьютеру), лишь бы отвлечься, внутренне разговариваю сама с собой успокаивающими фразами. Иногда лучше расплакаться, станет легче.
Тут причина может быть в работе подсознания или действии лукавого, как и в случае "беспричинных" положительных чувств и мыслей. Я заметила, что скушанные сладости (торты,пирожные, печенье и т.п.) очень способствуют последующим взрывам недовольства, раздражения, обид, злости. На самом деле, рассуждая по-философски, причин раздражаться нет, мир и люди такие, какие они есть, и их надо принимать как есть, стараясь позаботиться о себе в любых обстоятельствах.
Злости и негативу всегда нужен выход. Тут уже написали что надо обнять подушку, но это скорее подходит для случая, когда грустно. В этом же случае её лучше ударить. Но если человек чересчур вспыльчив, то так можно "покалечить" все вещи в доме. (Я лично начинаю ломать карандаши и сдавливать/рвать ненужные бумажки)
В другом случае, нужен человек, которому можно выговориться и который все спокойно выслушает, не почувствовав себя "мусорным ведром".
