Question

Как вовремя успокоиться, победить свой гнев?

Просто я очень вспыльчивый человек и когда меня сильно разозлят, у меня появляется желание что-нибудь разбить или кого-то избить. Я знаю, что это ужасно. Поэтому прошу совета.

Answer 1

Как говорит Ирина Хакамада любая эмоция, а гнев возникает вследствие сильной эмоции, длится в среднем от 2 до 12 минут. За это время надо срочно выйти по делам в туалет и там разными словами излить свой гнев, можно еще пару раз пробежаться вокруг дома или просто поделать приседания. Если и это невозможно, то сделать дыхательное упражнение. Короче, за это время эмоция уляжется и у вас включится разум. А тут-то и постарайтесь настроить себя в положительное русло. Сразу такое трудно проделать, но если постоянно контролировать себя, то потом это перейдет в хорошую привычку и сослужит вам добрую службу.

Answer 2

Просто Ваша энергия ищет выхода, и здесь главное научиться направлять её в созидательное русло. В Японии, к примеру, есть на рабочих местах комната психологический разгрузки, где находится чучело с лицом начальника, которую можно побить. Ну здесь, конечно мало созидания. Лучше использовать эту лишнюю порции энергии для пользы тела. То есть, взять и отжаться от пола, или подтянуться на турнике, либо пробежаться. Когда устанете от физических нагрузок, то уже не останется сил для гнева. А если бы Вы каждое утро практиковали хотя бы 20 - минутную медитацию, то уравновешенное состояние на целый было бы Вам гарантировано.

Answer 3

Один восточный мудрец советовал в порыве гнева представить перед собой высокую гору. По ней человек забирается на вершину. Смотреть вниз нельзя - там пропасть. И нужно представить с каким страхом нужно забраться на вершину, чтобы остаться в живых. Считать нужно до 25. Через это время с горы начнется камнепад и можно сорваться с вершины. Если представить такое состояние и наряженность, то действительно человек обо всем на свете забывает. И вполне достаточно, чтобы человек успокоился. Здесь уже забывается обо всем. И мысли возвращаются нужное русло. Гнев и злость проходят.

Answer 4

Не слушайте не правильных советов, отвлечение проблему не решит, переключение на что-то другое глупый психологический тезис, суть которого заглушить одно другим, но никак не решить проблемму.

В момент гнева необходимо приложить усилие для того что-бы поступить правильно, а вспыльчивому очень сильное усилие, для начала примите решение и начинайте его осуществление, у вас все получится, может не сразу но постепенно, и если вы не будете останавливаться на достигнутом и двигаться вперед, то упорство и труд все перетрут.

Только так можно решить данную проблему, а заглушать и перебивать это лишь загонять ее внутрь, и если вы хотите именно кардинального решения вопроса, то дерзайте, это так же как поднять больший вес чем вы уже поднимали.

Answer 5

Самое главное что нужно сделать в начале - это как можно скорее отвлечься (переключить своё внимание) на что-то позитивное. А в будущем конечно нужно научится понимать, что любой гнев, он в первую очередь вредит самому гневающемуся человеку.