Очень хороший психологический прием и практика - создание органайзера хорошего настроения.
В органайзер нужно прикрепить предметы - символы, рассматривая которые, можно вспомнить, что именно доставляет радость и улучшает настроение.
Сам процесс работы является арт-терапией. поскольку во время создания органайзера волей-неволей приходится вспоминать самое хорошее и доброе, что отвечает за хорошее настроение.
Сначала составим список тех вещей, который бы напомнили о хорошем и придумаем к ним фразы-формулировки и настрои.
Предметы должны быть небольшими, их можно приклеить в канцелярский фолдер или в объемную папку на завязках с помощью горячего клея или просто с помощью двухстороннего скотча.
Надписи можно отпечатать, написав на компьютере и приклеить, вырезав их. Шрифт лучше брать свободный, похожий на надписи, сделанные руками.
Можно надписи и написать фломастером или ручкой.
Цветовая гамма должна быть яркой и позитивной или наоборот нежных цветов.
Избегаем черный, серый и коричневый цвета.
По сути, такой органайзер - это набор психологических якорей.
Чем чаще будете им пользоваться. тем быстрее он будет приводить к нужной цели - поднятию настроения.